【脚痩せ効果抜群!?】ウエストも細くする「皮下脂肪はがし」

皮下脂肪はがし

最近ハマってる皮下脂肪はがし

TwitterやInstagram、YouTubeでちょこちょこ紹介してますが、実はあれはほぐれるだけでなく、脚痩せ・ウエスト痩せ効果もあるんですねー。

皮下脂肪はがしとは?

まず「皮下脂肪はがしって何?」って方もいると思うので、簡単に説明しますね。

まぁ一言で言うと、筋肉から脂肪をはがす事です。

皮下脂肪と筋肉の位置関係はこんな感じ。

このように、筋肉の上に皮下脂肪。その上に皮膚があります。

筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、
筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。

皮下脂肪はがしとは、この張り付いた脂肪を剥がすことを言います。

例えば、こんな感じで太ももの外側の皮下脂肪を、摘んで、引っ張り、揺らすとか。

あとは以前スカパーさんに依頼されて、こんな皮下脂肪はがし動画作りましたね。

とまぁこんな感じで、皮下脂肪はがしは全身いけちゃうわけです。

そしてこれがなんと脚痩せやウエスト痩せにも効いちゃうという!

脚痩せ・ウエスト痩せにも効く!

フォロワーさんに、皮下脂肪はがしで痩せた人が!

すごい効果ですねー

といった感じで、その気になる部位を細くする効果もあるわけです。

では一体何故痩せるのか?

それはパンパンに張ってたのが、柔らかくなるからです。

痩せる理由

皮下脂肪はがしをやれば脂肪が燃焼する!

、、、なんて事は残念ながらありません。

だからこの場合、細くなったのは、脂肪が燃えたからではなく、
脂肪が柔らかくなって、そして筋肉から剥がれて筋肉の動きが良くなったからです。

脚が太かったり、ぽっこりお腹だったりする人は脂肪がついてるのもそうなんですが、脂肪や筋肉が固くて、血流やリンパの流れが悪くなり、パンパンに膨張してる状態になってる人がいたりします。

そんな状態だと、いくら運動しても「なかなか痩せない、、、」といった感じになってしまうのです。

そこでそれを解消するのに効果的なのが皮下脂肪はがし。

皮下脂肪はがしは、脂肪を摘んで、引っ張り、揺らしてるので、それだけで皮下脂肪をマッサージしてることになります。

そして前述したとおり、皮下脂肪はがしをおこなうと、脂肪が筋肉から剥がれて、筋肉がほぐれ、動きが良くなります。

そうなると血流やリンパの流れも良くなり、脂肪も筋肉も柔らかくなって、その結果細くなるんですね。

ちなみに皮下脂肪はがしは、直接的なダイエット効果はありませんが、関節的にはダイエット効果はあります。

関節的なダイエット効果

皮下脂肪はがしをやって、

  • 血流が良くなる
  • リンパの流れが良くなる
  • 筋肉が柔らかくなる
  • 脂肪が柔らかくなる

こうなると、動きやすいし、エネルギー消費もしやすいので、もうダイエットしやすい状態ですよね。

なので皮下脂肪はがしと運動を組み合わせるのがオススメです!

但し!やりすぎには注意してくださいね!

皮下脂肪はがしのやりすぎには注意!

これやりすぎると、次の日ヒリヒリしたり、痛くなったり。人によっては青痣ができたりします。

まぁそうなっても、休ませれば治るんですが、それでもこれらはなるべく避けたいですよね。

なので

  • 1ヶ所30-60秒
  • 週2-3回

を目安にしてやってみてください。

もし毎日やる場合は場所を変えて。それでもダメな時は減らす。そんな感じで調整してみてください。

あと皮下脂肪はがしは、場所によってめちゃくちゃ痛いので、「痛くてできないー!!!」って方は、湯船に浸かりながらやったり、マッサージオイル使って、まずは剥がさずほぐしたり。

そんな感じでやってみてくださいね!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas

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ABOUT US

柴雅仁
楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト