GWが終わり今日から仕事。 でもGWで休みといっても、どこかに出かけたりして逆に疲れてしまった、、、 そんな方が多いのではないでしょうか？ そんな時はね。 伸びをしながらグーチョキパーをすると良いですよ。 伸びながらグー…

以前、足首をパタパタ動かすと開脚がやりやすくなるとツイートしました。 開脚のコツは足首をパタパタ動かすこと まず開脚していけるとこまで身体を倒す。 次にそのまま足首をパタパタする。 するともう一段階前に倒せる。 これを何…

昨日、約3ヶ月ぶりに有料記事noteを更新しまして、現時点で販売数約100部。累計で600部を突破しました！ その更新した記事のタイトルは 「ストレッチはこうやる！効果を最大限引きだす方法と、オススメストレッチ20選」 …

ほぼ毎日ストレッチやほぐし、その他のワークの動画をツイートしてるので（最近できない時もあるけど）、たまに聞かれるんですよね。 なんでストレッチする前にさすったり、触ったりするの？ と。 これね。 やるとやらないのでストレ…

よくある胸のストレッチ。 これを股関節と脇を触るとかなり伸びるので、それをツイートしたのですが 「え！？全然違う！股関節と脇を触るだけで、何でこんなに伸ばせるの？」 という質問を何件かいただいたので、本日はその質問にお答…

お尻に引き続き太もものストレッチは膝・腰・肩。そして首にも効く。 ここも結構万能だったりするんだよね。 太ももと膝・腰・肩・首の関係 太ももの大腿四頭筋が固まると、以下の繋がりにより膝・腰・肩・首に影響を与え、動きを悪く…

お尻のストレッチは膝や腰にも効くし、なんなら肩にも効く。 こんな感じで結構万能だったりするんだよね。 腰痛の人も膝痛の人もお尻のストレッチはしておいた方が良い。 お尻の筋肉は腰にも膝にも繋がりがあるから、長時間座っていた…