柴は時間を見つけては自分の身体をいじくり回して、「面白い発見がないかなー」と色々探してます。 それで最近見つけたのが、左右の股関節を近づける意識とか昨日ツイートしたのもそうですね。 扁平足 足が疲れやすい 足がむくみやす…

日常からスポーツまで。 ありとあらゆる場面で重要になってくるのが股関節の働き。 股関節が働くから膝の負担は減り、股関節が働くから体幹が安定する。 股関節が働くからスムーズに歩いたり走ったりでき、股関節が働くから楽にしゃが…

「足首が固くてしゃがめない、、、」 という悩みを持ってる方が結構多くて、僕のクライアントにも何人かいます。 そんな方達のしゃがみ方をみてると、ほとんどの方が土踏まずを潰すようなこんなしゃがみ方をしています。 これ、足首が…

足のアーチを作る動画。 この動画はまぁまぁ人気で、これをやった後、足元は軽くなり 足の疲れが取れたり、 バランスが良くなったり。 その他、足は全身に影響を及ぼすので肩腰なんかにも効果があります。 詳しいことは昨日配信した…

立ち仕事や運動などをしていると足が疲れる事があります。 そんな時ストレッチやほぐしをするとしたら、大体はフクラハギや足裏ですかね。 足首の固さ むくみ 膝や腰の痛み などの人は、これら全てと関係のあるフクラハギをほぐした…

昨日の続き。 ※昨日の記事を読んでない人はこちらから読んでみてくださいね。 →https://selfcare-lab.com/cramps-3 足の中でもここ最近相談されるのが「足の親指がつる問題」 ここはフクラハギや…

一昨日、そして昨日により詳しく足首を柔らかくする方法をツイートしたのですが、それでまさかのしゃがめるようになった人が続出しました。 小学生の頃から両足揃えて足裏を浮かさずにしゃがめたこと1回もなかったのに！ 挑戦しようと…

一昨日の記事にフクラハギのほぐし方を載せましたが、あれは膝の動きをスムーズにする以外に足のむくみや疲れ解消にも効果的です。 なのでお悩みの方はこのほぐしを積極的にやってもらいたいのですが、ただこれだけだと不十分なんですよ…