【ウォーキングで痩せる】腰の意識が大事な理由
柴雅仁ダイエットや健康のためにウォーキングをすると思いますが、 この時、歩幅や腕振りも大事ですが、それ以外に「腰の意識」も非常に重要です。 特に腰の背骨の一番下。腰椎5番（以下、L5）の意識は特に大事ですね！ 先週のセルフケア…
セルフケアサロン柴雅仁セルフケアサロン柴雅仁歩く・走る
セルフケアサロン柴雅仁
歩く・走る体幹で歩くとダイエット効果が高まる！
柴雅仁健康のために歩くことは推進されてますよね。 1日平均6−7000歩は歩いてて、健康のためには1日1万歩は歩いた方が良い。 なんて言われてたりします。 そして歩くことは有酸素運動になるので、ダイエット効果も高いです。 です…
フクラハギ【足が太くなる歩き方、太くならない歩き方】3段階のトレーニング方法
柴雅仁こんにちは！柴です。 先週TwitterとInstagramに投稿したこちら。 「足が太くなる歩き方と、太くならない歩き方」の違い 要素は色々あるけども、 その中の一つが、 「カカトからついて、つま先で蹴る」 意識をして…
セルフケアサロン【坂道／階段】楽に上り下りをするには、必ずコレを意識して欲しい
柴雅仁坂道や階段の上り下りは、 人にもよりますが、毎日やる日常動作。 しかもそれなりに負荷があるので、疲れますし、人によっては坂道や階段の負荷にやられて、関節を痛めてしまった人もいるのではないでしょうか。 僕のクライアントの中…
体幹【ウォーキングのパフォーマンスUP！】肩甲骨を使って体幹力を上げよう！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンテーマは、「ウォーキング」 第一弾は股関節とウォーキング 第二弾は体幹とウォーキング ラスト、一昨日の第三弾は肩甲骨とウォーキング という事で、肩甲骨とウォーキングの関係についてレッスン…
セルフケアサロン「カカトからついて爪先で蹴る！」がNGな３つの理由
柴雅仁「カカトからついて爪先で蹴る！」 歩く時はこれが良しとされてる傾向にありますが、 この歩き方は、個人的にはオススメできないですねー。 何故ならこの3つの理由があるからです。 3つの理由 1：痛める カカトからつく意識をす…
歩く・走るラクに歩く・走るには【骨盤底筋を使え！】
柴雅仁サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。 その中の1つに 骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました！ というお言葉をいただきました。 いやー効果が出て嬉…
体幹【ウォーキング&ランニングする人必見！】手首を小指側に倒せば「お腹が凹む！」
柴雅仁え！？手首！？ と思うかもしれないですが、手首の使い方次第でめっちゃ変わります。 手首とお腹の関係について解説していきますねー。 小指側がお腹と繋がる これは2019年10月に発売した著書「10秒ゆるみストレッチ」にも書…
歩く・走る歩く時・走る時になぜ親指で蹴ってはいけないのか？
柴雅仁歩く時、走る時は親指で地面を蹴る！ これをね。結構やってしまってる方が多いです。 まぁ最終的には親指で蹴っているんですが、それは結果的にそうなってるだけで、それを意識的にやってしまうと、 スポーツパフォーマンスの低下 腰…
歩く・走る「一本の線の上を歩く意識」は結構大事だったりする
柴雅仁賛否両論ありますが、個人的には一本の線の上を歩く意識というのはとても大事な事だと思っています。（高齢者は別ですが） 何故かというと、あるポイントを抑えながらやれば、良い感じの脚や体幹のトレーニングになるからです。 なので…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト