【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう！
柴雅仁足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。 ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。 なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 足が疲れやすい 足が…
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セルフケアサロン膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法
柴雅仁「スクワット」 はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
セルフケアサロン【肩甲骨】を柔らかくするなら「肋骨を動かせ！」
柴雅仁肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。 そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。 まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですし そこから肩甲骨（前鋸筋）の本も出したので、…
背骨【使える体幹】を手に入れるには「背骨を使え！」
柴雅仁スポーツのため 腰痛改善のため 姿勢を良くするため お腹を凹ますため あらゆる理由で行われる体幹トレーニング。 ですがいくら体幹を鍛えても、思ったような効果がでない、、、 と悩んでる方！ その理由は、もしかしたら背骨の固…
セルフケアサロン【感想レポート】週１オンラインレッスン「セルフケアサロン」
柴雅仁サロン生に頂いた感想レポートです。 サロンの詳細はこちら →https://mosh.jp/classes/page/9021 山下基子さん 1つ1つの動きを丁寧に伝えて下さるし、難しくも辛くもないのに股関節がどんどん使…
セルフケアサロン【膝のゆがみ】太ももの内側を使えば膝はゆがまない
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば Ｘ脚やO…
思考柴の言ってるセルフケアって何？
柴雅仁「セルフケア」って聞くと、自分で自分の身体をケアする。 痛めてる人はそれを少しでも緩和したり、 身体が固くて動きが悪い人は、それを少しでも良い状態にする。 そんなイメージがあると思います。 そしてその方法としては マッサ…
セルフケアサロン足首を安定させるなら、この6つの部位を調整しろ！
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。 …
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト