仕事やプライベート

【楽に立つ！】足が疲れない立ち方とは？

2020年9月28日

柴雅仁

立ち仕事の方や、電車通勤の方など、 1日の中で立ってる時間が長いと、どうしても足が疲れてしまいますよね。そんな時、足裏やフクラハギをマッサージしたり、ストレッチしたりすると思いますが、それにプラス、「カカトを叩く」事…

良い姿勢を作るコツは骨盤底筋にある！

2020年9月14日

柴雅仁

まず最初にお話しておくと、僕のいってる良い姿勢とは、胸を張った、背中を寄せた、膝をピンと伸ばした、この画像のような姿勢ではないですからね。この姿勢は見た目は良いけど、背中や太ももなどを硬め、関節に負担をかける姿勢なの…

膝が歪むと反り腰になる！

2020年9月7日

柴雅仁

骨盤や背骨が歪むように、実は膝も歪みます。そしてこの歪みが影響して、反り腰になってしまう人もいるので、反り腰の人は、骨盤や背骨以外にも、膝の調整もしてもらいたいですね！膝の歪み方まず膝はどんな感じで歪むのか？ …

【ガチガチ首こり】ガンコな首こりを解消する5つの方法

2020年8月26日

柴雅仁

同じタイトルのYouTubeがプチ人気で、これで首の動きが変わった人が結構多くいましたね。良かったです(^^) ラン後の首こり、頭痛が解消✨ 首そのものにアプローチしないのにすごいです✨ h…

体幹で歩くとダイエット効果が高まる！

2020年8月24日

柴雅仁

健康のために歩くことは推進されてますよね。 1日平均6−7000歩は歩いてて、健康のためには1日1万歩は歩いた方が良い。なんて言われてたりします。そして歩くことは有酸素運動になるので、ダイエット効果も高いです。です…

「カカトからついて爪先で蹴る！」がNGな３つの理由

2020年8月17日

柴雅仁

「カカトからついて爪先で蹴る！」歩く時はこれが良しとされてる傾向にありますが、この歩き方は、個人的にはオススメできないですねー。何故ならこの3つの理由があるからです。 3つの理由 1：痛めるカカトからつく意識をす…

【なぜ手をピストルにすると良いのか？】指の使い方で、肩の動きが変わる理由

2020年8月10日

柴雅仁

一昨日のサロンレッスンでは首肩・肘手首の調整や動きを良くし、パフォーマンスを上げる事をやっていったのですが、質疑応答の時間に「何故手をピストルにするのか？」という質問が出まして。僕の紹介してるワークの中に、手をピスト…

【肩甲骨】を使えば股関節が柔らかくなる

2020年8月3日

柴雅仁

一昨日のサロンレッスンでは「肩甲骨」をテーマに様々なワークを行っていきました。その中でも印象的だったのが、肩甲骨の使い方で「股関節が柔らかくなった」というお声。肩甲骨と股関節はねー。すごい関係が深いんですよ。だか…

【イライラ、ムカムカ】お腹の固さとメンタルの関係

2020年7月27日

柴雅仁

一昨日のサロンレッスンは腰回りのワークで、その中でも特にお腹を重点的に緩めていったのですが、お腹緩めたら「気持ちが楽になった」というコメントをいただきまして。この感覚、本当で、お腹が柔らかくなると気持ちが落ち着いてス…

【ひざ痛】の人は足首も一緒に調整した方が良い

2020年7月20日

柴雅仁

以前、膝を痛めてる人や、歩く時や走る時。スクワットやランジの時に、膝がつま先より内側に入ってしまう「ニーイン」を解消するには、裏ももの内側を鍛えるのが良いと書きました。なので膝の不具合でお悩みの方は、この記事に書い…

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