力強い肩甲骨！横隔膜の使い方
柴雅仁おはようございます！柴です。 先週ブログに、股の骨盤底筋を最終的には4分割して使うという事について書きました。 骨盤底筋は下肢の動きや、前後左右回旋などの動きの方向を示してるので、 ここが上手く使えるだけで、日常やスポー…
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体幹柴雅仁
体幹俊敏に動ける！骨盤底筋の使い方
柴雅仁おはようございます！柴です。 サロンオープンしてからもうすぐで1ヶ月。 オープン準備の時から、「絶対使いたい！」と思って買っていたラダー。 思ってはいたけど、なかなか指導で使う機会が無く、そのままにしてましたが、 ついに…
体幹使える体幹にする第一歩は【手足を整える事】
柴雅仁おはようございます！柴です。 1/27に発売された、新書籍「新しい体幹の教科書」が発売1週間で重版が決定！ 1万部を突破しました！ 重版で1万部ですー✨#新体幹 https://t.co/xjJna8k5o…
体幹体幹トレーニングすると体温あがるって知ってましたか？
柴雅仁こんばんは！体幹トレにちょっとうるさい柴です。 一昨日のサロンレッスンで体幹やりましたが、レッスン中しゃべり倒し、質問バンバンでそれも回答しまくり、終わったら喉が少し渇れてました。笑 でも楽しいから良かったです(^^) …
体幹何故みぞおちの力を抜くのが大切なのか？
柴雅仁SNSやブログ。 個別セッションやオンラインレッスンなどでも、ちょくちょく「みぞおちの力を抜く」事をいってます。 でも「何故みぞおちを抜いた方が良いのかわからない、、、」という方がいたりするので、本日はみぞおちについて深…
体幹【ウォーキングのパフォーマンスUP！】肩甲骨を使って体幹力を上げよう！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンテーマは、「ウォーキング」 第一弾は股関節とウォーキング 第二弾は体幹とウォーキング ラスト、一昨日の第三弾は肩甲骨とウォーキング という事で、肩甲骨とウォーキングの関係についてレッスン…
体幹【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う
柴雅仁昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。 上を刺激すると呼吸が深くなり、 下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった） 昨日の深夜 目が覚めてしまい眠れないから前鋸…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
体幹腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法
柴雅仁ポッコリお腹が気になる、、、 自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。 多いと思います。 でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、 「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト