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プロフィール

柴雅仁
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト
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セルフケアラボ【柴雅仁Blog】

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膝

セルフケアサロン

膝が痛い、、、7つの部位をほぐせば軽くなる!

2021年2月22日柴雅仁柴雅仁

おはようございます!セルフケアサロンのレッスンで、いつもより長い約90分ぶっ通しでしゃべって、声が掠れた柴です。 いつもは、 15分質問コーナー 45分レッスン 10-15分質問コーナー の合計75分程度のレッスンをして…

セルフケアサロン

【坂道/階段】楽に上り下りをするには、必ずコレを意識して欲しい

2020年10月12日柴雅仁柴雅仁

坂道や階段の上り下りは、 人にもよりますが、毎日やる日常動作。 しかもそれなりに負荷があるので、疲れますし、人によっては坂道や階段の負荷にやられて、関節を痛めてしまった人もいるのではないでしょうか。 僕のクライアントの中…

腰・背中

【ひざ痛・腰痛】足首と股関節のケアで解消される!

2020年9月16日柴雅仁柴雅仁

年間1500セッションやってきて、これははっきりしてる。 ヒザ・腰を痛めてる人 動きが悪い人 硬い人 は、近くにある足首や股関節が歪んでたり、動きが悪い。 膝や腰が痛かったり 硬かったり 動きが悪い 人ほど、 近くにある…

セルフケアサロン

膝が歪むと反り腰になる!

2020年9月7日柴雅仁柴雅仁

骨盤や背骨が歪むように、 実は膝も歪みます。 そしてこの歪みが影響して、反り腰になってしまう人もいるので、 反り腰の人は、骨盤や背骨以外にも、膝の調整もしてもらいたいですね! 膝の歪み方 まず膝はどんな感じで歪むのか? …

セルフケアサロン

【ひざ痛】の人は足首も一緒に調整した方が良い

2020年7月20日柴雅仁柴雅仁

以前、膝を痛めてる人や、歩く時や走る時。 スクワットやランジの時に、膝がつま先より内側に入ってしまう「ニーイン」を解消するには、 裏ももの内側を鍛えるのが良いと書きました。 なので膝の不具合でお悩みの方は、この記事に書い…

膝

【ひざ痛】ニーインの原因は裏ももが使えないから!中殿筋を鍛えても意味が無い

2020年6月25日柴雅仁柴雅仁

歩く時や走る時。 トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、 ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」 この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。 そしてこれの原因…

セルフケアサロン

【膝のゆがみ】太ももの内側を使えば膝はゆがまない

2020年5月25日柴雅仁柴雅仁

一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば X脚やO…

反り腰

その膝の痛み【反り腰】が原因かもしれない

2019年10月21日柴雅仁柴雅仁

「反り腰」と聞くと、皆さんはどんなイメージを持ちますか? 胸を張ってる 腰を反ってる 多分その辺りだと思います。 もちろんこれもその通りなので、反り腰になると腰や背中が緊張して痛めやすいです。 ですがそれだけではないんで…

膝

今までディスってごめん、、、大腿四頭筋は使っても良い!

2019年8月3日柴雅仁柴雅仁

今までブログやSNS等で散々「太ももの表側にある大腿四頭筋を使うな!」的な発言をしてきました。 でも本当は、、、大腿四頭筋使って良いんです! むしろ使わなくなったら、体の働きがガタ落ちなので、使った方が良い。 今までディ…

腰・背中

靴が合わないと膝や腰を痛める事がある!

2019年5月21日柴雅仁柴雅仁

5/19の日曜に家族で出かけて長時間歩いたのですが、慣れない靴で歩いたせいで月曜日に腰が張ってました。 履いてる靴の影響で腰が痛くなる。 という事を実感。 昨日履きなれない靴履いて長時間歩いたら、今日は腰が張ってる。 靴…

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プロフィール

柴雅仁
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト
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