【呼吸法で体温UP！】免疫力を上げる
柴雅仁僕の平熱は36.4度。 でもちょっと前までは、36.4度付近だったり、36度後半だったり。 その日その時によって変わりますが、まぁ大体このくらいになってました。 ですが最近、それが更に上がって、37度までになる事があるん…
呼吸柴雅仁呼吸柴雅仁身体の使い方
呼吸柴雅仁
股関節【柔軟性UP！】股関節ストレッチは足の小指側を意識する
柴雅仁股関節を柔らかくしたい！！！ という人多いですよね。 そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。 そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです！ 股関節ストレッチがうまくいかない人 股関…
体幹【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う
柴雅仁昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。 上を刺激すると呼吸が深くなり、 下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった） 昨日の深夜 目が覚めてしまい眠れないから前鋸…
セルフケアサロン膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法
柴雅仁「スクワット」 はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
お腹腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法
柴雅仁ポッコリお腹が気になる、、、 自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。 多いと思います。 でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、 「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…
トレーニング【筋肉は「力を入れる、入れない」の2択！】筋トレのし過ぎには注意！
柴雅仁フィットネス業界に入って15年。パーソナルトレーナー始めて10年。 具体的な人数は数えてないので覚えてませんが、トータルで言ったら、かなりの人数を運動指導してきました。 そんな経験の中で、かなり多く聞かれるのが「鍛え方」…
歩く・走るラクに歩く・走るには【骨盤底筋を使え！】
柴雅仁サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。 その中の1つに 骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました！ というお言葉をいただきました。 いやー効果が出て嬉…
体幹【内もも】が使えないと、お腹は引き締まらない！
柴雅仁ぽっこりお腹を凹ますため ウエストを絞るため 腹筋トレーニングをやったりしますよね。 その他、スポーツをやってる方ならパフォーマンス上げるために体幹トレーニングをやったりすると思います。 そんなお腹を狙ったトレーニングを…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト