【ウォーキングで痩せる】腰の意識が大事な理由
柴雅仁ダイエットや健康のためにウォーキングをすると思いますが、 この時、歩幅や腕振りも大事ですが、それ以外に「腰の意識」も非常に重要です。 特に腰の背骨の一番下。腰椎5番（以下、L5）の意識は特に大事ですね！ 先週のセルフケア…
セルフケアサロン柴雅仁セルフケアサロン柴雅仁身体の使い方
セルフケアサロン柴雅仁
歩く・走る体幹で歩くとダイエット効果が高まる！
柴雅仁健康のために歩くことは推進されてますよね。 1日平均6−7000歩は歩いてて、健康のためには1日1万歩は歩いた方が良い。 なんて言われてたりします。 そして歩くことは有酸素運動になるので、ダイエット効果も高いです。 です…
背骨・肋骨【前に飛び出た肋骨】引っ込めるなら腹式呼吸
柴雅仁呼吸が浅かったり、反り腰だったり。 色々原因は考えられるけど、肋骨が前に飛び出てる人が結構多くいます。 ※画像は強制的にその体勢をとってるため、実際は少し違います。でもこんな感じです。 僕が見る限りは、特に女性が多い印象…
トレーニング何のために鍛えてるの？【身体調整もトレーニングの内】
柴雅仁スポーツの練習や、それの補強トレーニング。 健康のために筋力トレーニングや有酸素トレーニング。 などなど、スポーツから日常のパフォーマンスを上げるために、日々鍛えてる人が多いと思います。 僕も学生の頃はサッカー。社会人に…
フクラハギ【足が太くなる歩き方、太くならない歩き方】3段階のトレーニング方法
柴雅仁こんにちは！柴です。 先週TwitterとInstagramに投稿したこちら。 「足が太くなる歩き方と、太くならない歩き方」の違い 要素は色々あるけども、 その中の一つが、 「カカトからついて、つま先で蹴る」 意識をして…
意識【やめた方がいい意識7選】逆に何を意識すれば良いの？
柴雅仁こんにちは！柴です。 先日、「やめた方がいい意識7選」をツイートしたら、 「じゃあ逆に、何を意識すれば良いの、、、？」 という質問を数多くいただきました。 「やめた方がいい意識7選」 ・胸を張る ・カカトから足をついて歩…
ストレッチ「拮抗筋ストレッチ」本当は効かないんじゃない？
柴雅仁こんにちは！柴です。 SPTパーソナルトレーニングサロンは、今まで以上に感染症対策を徹底した上で、本日から営業を再開します。 詳細はこちらをご確認ください。 →https://selfcare-lab.com/busin…
セルフケアサロンフクラハギが硬いと、ストレッチの精度が下がる
柴雅仁こんにちは！柴です。 ストレッチには色々なやり方がありますが、 膝を曲げてやる事が結構ありますよね。 例えば前ももやお尻、内ももストレッチなど。 全てのストレッチではないけども、 膝を曲げてやるストレッチは結構あります。…
セルフケアサロン【しゃがめない原因】は足首ではなく「腹筋」が硬いから！
柴雅仁こんにちは！柴です。 本日は先週の記事の続き。 先週の内容をザックリ言うと、 「しゃがめない人は股の骨盤底筋が使えてないからだよー」 というものでした。 まだ読んでない方は、先週の記事を先に読んでくださいね。 では続きを…
セルフケアサロン足首の硬さじゃない！？【しゃがめない原因】は骨盤底筋にある！
柴雅仁おはようございます！柴です。 先日、「しゃがめるようになるにはどうしたら良いか？」 という質問をセルフケアサロンの生徒さんからいただきました。 カカトを着いたまましゃがむのはなかなか難しいですよね。 この記事を読まれてる…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト