柴の発信してるストレッチやセルフケアの量が多すぎて、どれをやったらいいかわからない、、、 そんな相談をちょこちょこされるので、僕なりのメニューの組み方をシェアします。 悩んでる方は参考にしてくださいねー。 まずは目的を明…

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 そしてこれが今年一発目のブログです。 昨年末からYouTubeに力を入れ出したので、ブログ更新が滞ってしまいましたが、多分しばらくブログはこんな感じでたまー…

どの程度の量を、どのくらいの強度でやるかにもよるが、 ストレッチも毎日毎日やるのはあまりオススメしていない。 体操程度ならOKだが、、、 例えば、朝起きると腰が痛いから、それを緩和させるために、起きる前に軽くお尻や脇腹、…