身体の使い方

なんで柴のストレッチは伸ばす前にさするのか？

ほぼ毎日ストレッチやほぐし、その他のワークの動画をツイートしてるので（最近できない時もあるけど）、たまに聞かれるんですよね。なんでストレッチする前にさすったり、触ったりするの？と。これね。やるとやらないのでストレ…

Twitterやブログには頻繁に筋肉をほぐすタイプのワークを流してます。もちろんほぐすのは大切なのでやったほうがいいのですが、正直それだけだと不十分です。本当の意味で身体を変えるにはそれにプラス、インナーマッスルの働き…

昨日ツイートした太ももストレッチが意外と好評でして。膝に痛みがあったり、動きが悪い人は太ももが固い。そのため太ももをストレッチすると良いのだが、その前に膝裏をさすると、膝のインナーマッスルが働き膝の動きがスムーズに…

オススメだし、個人的に好きという理由で選んだこのストレッチ。でも本当に気持ち良いし、股関節柔らかくなるんですよ。ちょっとハードだけど。笑ストレッチ前の準備いきなりストレッチに入るよりも、ストレッチをする時に意識した…

寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。腰痛の人はこの記事読み…

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