【ハムストリングス】腰痛・膝痛との関係
柴雅仁「デスクワークしてると腰が痛くなる…」 「長時間歩いたり、階段で膝が痛くなる…」 その原因はもしかしたらハムストリングスの硬さにあるかもしれません。 今回はハムストリングスと腰痛・膝痛の関係につい…
腰・背中柴雅仁腰・背中柴雅仁関節痛のセルフケア
腰・背中柴雅仁
ストレートネック【ストレートネック】前鋸筋・僧帽筋を使う
柴雅仁前方へ緩やかにカーブしているはずの首が、真っ直ぐになってしまうストレートネック。 そんなストレートネックの人は、前鋸筋・僧帽筋が弱ってるため、しっかり強化する必要があります。 という事で今回は、ストレートネックと前鋸筋・…
背骨・肋骨【胸椎の硬さ】肘関節との関係
柴雅仁胸椎が硬くなると… 肩こり 首こり 腰痛 頭痛 呼吸の浅さ 自律神経の乱れ などの不調が起こりやすいです。 そしてそれを解決しようと思っても胸椎はなかなか動きません。 なぜ胸椎はこんなにも動かしづらいのか？ …
腰・背中【前鋸筋】腰痛との関係
柴雅仁「腰痛改善のためにストレッチやトレーニングをしてるけど、効果が今ひとつなんだよなー…」 その原因はもしかしたら前鋸筋を使えてないところにあるかもしれません。 肩甲骨についてる前鋸筋は、実は腰痛とも大きく関係す…
首・肩【大胸筋】首こり・首の痛みとの関係
柴雅仁現代人が特にコリやすい・痛めやすい部位が、今回のテーマである首。 その原因の一つが、実は「大胸筋の硬さ」にあったりします。 大胸筋が硬くなると、首こり・首が痛くなるだけでなく、肩こりや呼吸の浅さ。そこから自律神経の乱れに…
腰・背中【腰痛】足裏アーチとの関係
柴雅仁先週行った浦和での出張パーソナルで、足首・足裏調整を行った結果、左腰の痛みが緩和したという事がありました。 特に外アーチ形成をしたら良くなりました！ ではなぜ外アーチ形成で腰痛が緩和したのか？？ 今回は腰痛と外アーチの関…
股関節大腰筋】最重要筋肉の5つの特徴
柴雅仁身体の中で最も大事な筋肉とも言える大腰筋 なぜそんなに大事なのかというと 股関節の動きに関与 股関節を守る 腰を安定させる 姿勢を良くする 呼吸にも関係する という条件があるからです。 ということで今回は、大腰筋について…
X脚【ニーイン】反り腰の人ほどなりやすい理由
柴雅仁「ニーインになってるのか、歩いたり階段の上り下りで膝が痛む…」 そんなあなたはもしかしたら反り腰になっていませんか？ 実は反り腰の人は運動連鎖でニーインになりやすいんです… 実際、先日行った自由が…
首・肩【五十肩】腹筋強化で腕が上がった話
柴雅仁「五十肩で肩から腕にかけて痛みが出て、腕が上がらない、、、」 その原因はもしかしたら腹筋の弱さにあるかもしれません！ 腹筋と肩は関係なさそうに感じますが、実はメチャクチャ関係していて、実際先週行ったパーソナルで、腹筋強化…
腰・背中【大腰筋】腰痛に効く2つの理由
柴雅仁「腰痛がなかなか良くならない…」 その原因はもしかしたら大腰筋の機能低下にあるかもしれません。 インナーマッスルの大腰筋の働きが落ちると、腰に大きな負担をかけてしまうのです。 という事で今回は、腰痛と大腰筋の…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト