【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう！
柴雅仁足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。 ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。 なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 足が疲れやすい 足が…
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呼吸【呼吸法で体温UP！】免疫力を上げる
柴雅仁僕の平熱は36.4度。 でもちょっと前までは、36.4度付近だったり、36度後半だったり。 その日その時によって変わりますが、まぁ大体このくらいになってました。 ですが最近、それが更に上がって、37度までになる事があるん…
股関節【柔軟性UP！】股関節ストレッチは足の小指側を意識する
柴雅仁股関節を柔らかくしたい！！！ という人多いですよね。 そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。 そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです！ 股関節ストレッチがうまくいかない人 股関…
体幹【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う
柴雅仁昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。 上を刺激すると呼吸が深くなり、 下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった） 昨日の深夜 目が覚めてしまい眠れないから前鋸…
セルフケアサロン膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法
柴雅仁「スクワット」 はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
膝【ひざ痛】ニーインの原因は裏ももが使えないから！中殿筋を鍛えても意味が無い
柴雅仁歩く時や走る時。 トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、 ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」 この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。 そしてこれの原因…
体幹足の動きは【横隔膜】で作る！
柴雅仁一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
首肩前鋸筋を使い過ぎると肩コリになる
柴雅仁僕のツイートやブログ、本を読んでいただいてる方は、 脇の下にある「前鋸筋」の重要性は、なんとなく理解してると思います。 そう。前鋸筋は、 肩の動きをスムーズにする上でも、 体幹を使えるようにする上でも、 下半身を効率良く…
体幹【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！
柴雅仁腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
お腹腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法
柴雅仁ポッコリお腹が気になる、、、 自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。 多いと思います。 でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、 「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト