つま先の向きで【ストレッチの精度】が変わる！
柴雅仁前屈や開脚など、メジャーなこれらのストレッチ。 身体を柔らかくしたい！ ヨガやピラティスなどでこういった体勢をとることがある！ といった人は、頻繁にこのストレッチをするかなーと思います。 ですがこれがね。なかなかうまくで…
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セルフケアサロン【膝のゆがみ】太ももの内側を使えば膝はゆがまない
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば Ｘ脚やO…
思考柴の言ってるセルフケアって何？
柴雅仁「セルフケア」って聞くと、自分で自分の身体をケアする。 痛めてる人はそれを少しでも緩和したり、 身体が固くて動きが悪い人は、それを少しでも良い状態にする。 そんなイメージがあると思います。 そしてその方法としては マッサ…
股関節【股関節が柔らかくなる！】足裏ほぐし
柴雅仁先日、自分の身体を色々観察したり、色々なワークを試していたら、こんな事に気付きました。 「あれ？足裏のココほぐしたら、股関節メッチャ柔らかくならない？」と。 足裏のココをほぐす まずはそのほぐす場所。 【股関節の動きが良…
皮下脂肪はがし【脚痩せ効果抜群！？】ウエストも細くする「皮下脂肪はがし」
柴雅仁最近ハマってる皮下脂肪はがし。 TwitterやInstagram、YouTubeでちょこちょこ紹介してますが、実はあれはほぐれるだけでなく、脚痩せ・ウエスト痩せ効果もあるんですねー。 皮下脂肪はがしとは？ まず「皮下脂…
セルフケアサロン足首を安定させるなら、この6つの部位を調整しろ！
柴雅仁一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。 …
体幹【ウォーキング&ランニングする人必見！】手首を小指側に倒せば「お腹が凹む！」
柴雅仁え！？手首！？ と思うかもしれないですが、手首の使い方次第でめっちゃ変わります。 手首とお腹の関係について解説していきますねー。 小指側がお腹と繋がる これは2019年10月に発売した著書「10秒ゆるみストレッチ」にも書…
体幹股関節の柔軟性は【骨盤底筋】で作る！
柴雅仁一昨日の土曜は、オンラインレッスン「セルフケアサロン」の初レッスン。 テーマは「股関節」で、安定させつつ、柔らかく動かせるようになるための方法のレッスンをさせていただきました。 全部で10種目ですかね？まぁ色々なワークを…
仕事【５月２日土曜、１９時募集開始！】週１オンラインレッスン！「セルフケアサロン」の詳細
柴雅仁準備が整いました。 ３日後の５月２日土曜の１９時より、 週１でオンラインレッスンを行う【セルフケアサロン】の募集を開始します。 以下がサロンの詳細になるので、ご興味ある方は確認しておいてくださいねー！ セルフケアサロンに…
頭【頭痛・首コリ・肩コリ・腰痛】テレワークで不調になる理由と、その解決方法
柴雅仁一昨日、簡単なアンケートをTwitterで取りました。 【該当する方のみ「いいね」押してください！】 テレワークになって 頭痛 めまい 首コリ 肩コリ 腰痛 などになった もしくは悪化した って人どれくらいいますかね？ …
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プロフィール
柴雅仁関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト