楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー

セルフケアラボとは？

太ももが太い人ほど、背骨が硬い

2020年9月18日

柴雅仁

太ももが太いと見た目的も気になりますし、太い人ほど、運動のパフォーマンスも低い傾向にあります。そしてそれを解決する方法の一つが、背骨を柔らかく使えるようになる事。背骨はピンとこない人が多いですが、かなり重要な部位な…

【ひざ痛・腰痛】足首と股関節のケアで解消される！

2020年9月16日

柴雅仁

年間1500セッションやってきて、これははっきりしてる。ヒザ・腰を痛めてる人動きが悪い人硬い人は、近くにある足首や股関節が歪んでたり、動きが悪い。膝や腰が痛かったり硬かったり動きが悪い人ほど、近くにある…

良い姿勢を作るコツは骨盤底筋にある！

2020年9月14日

柴雅仁

まず最初にお話しておくと、僕のいってる良い姿勢とは、胸を張った、背中を寄せた、膝をピンと伸ばした、この画像のような姿勢ではないですからね。この姿勢は見た目は良いけど、背中や太ももなどを硬め、関節に負担をかける姿勢なの…

【眼精疲労にオススメ！】頭頂部ほぐしで目がスッキリ

2020年9月11日

柴雅仁

眼精疲労に効く「眉毛の皮膚はがし」眼精疲労に効くのが眉毛の皮膚はがし目が疲れてる人ほど、目の周りの血流が悪くなっているだからこんな感じで皮膚を引っ張り、揺らしていくと、血流が良くなって、目がスッキリする仕事の…

【股関節の詰まり】外ももをほぐすと解消される！

2020年9月9日

柴雅仁

9月に入ってから東京立川のレンタルサロンで、パーソナルセッションを始めまして、昨日は2名ご予約がありました。終わった後、こんな嬉しいツイートやメールをいただけて泣きそうでございます。ありがとうございます！本日はお忙…

膝が歪むと反り腰になる！

2020年9月7日

柴雅仁

骨盤や背骨が歪むように、実は膝も歪みます。そしてこの歪みが影響して、反り腰になってしまう人もいるので、反り腰の人は、骨盤や背骨以外にも、膝の調整もしてもらいたいですね！膝の歪み方まず膝はどんな感じで歪むのか？ …

「開脚すると内もも痛い、、、」そんな人は土踏まずを引き上げよう！

2020年9月4日

柴雅仁

開脚できるようになりたくてストレッチしてるけど、やると内ももが痛くて、思うようにストレッチが進まない、、、という方がいるかと思います。ちょうど昨日、セッションをしたお客様で、ここに書いた症状をお持ちの方がいて、診…

何故みぞおちの力を抜くのが大切なのか？

2020年9月2日

柴雅仁

SNSやブログ。個別セッションやオンラインレッスンなどでも、ちょくちょく「みぞおちの力を抜く」事をいってます。でも「何故みぞおちを抜いた方が良いのかわからない、、、」という方がいたりするので、本日はみぞおちについて深…

【ウォーキングのパフォーマンスUP！】肩甲骨を使って体幹力を上げよう！

2020年8月31日

柴雅仁

一昨日のセルフケアサロンのレッスンテーマは、「ウォーキング」第一弾は股関節とウォーキング第二弾は体幹とウォーキングラスト、一昨日の第三弾は肩甲骨とウォーキングという事で、肩甲骨とウォーキングの関係についてレッスン…

お尻の筋肉が硬い、、、そんな人は膝の歪みを整えよう！

2020年8月28日

柴雅仁

昨日セッションを受けてくださった方で、「お尻の筋肉の固さ」で悩まれてる方がいました。このストレッチが、右ができて、左がやりづらいとの事で。腰痛がある特に朝起きる時が痛い朝スッキリ起きれないそんな人は朝起きる前に…

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