【ぶっといフクラハギ】細くする第一歩は坐骨を使うこと
柴雅仁フクラハギが太い 足が疲れやすい むくみが酷い そんな人ほど、普段からフクラハギに力を入れすぎてパンパンに張ってる傾向にあります。 なんで力が入ってしまうのかというと、それはまぁ色々理由があるのですが、その中の一つがつま…
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セルフケアサロン【肩甲骨】を使えば股関節が柔らかくなる
柴雅仁一昨日のサロンレッスンでは「肩甲骨」をテーマに様々なワークを行っていきました。 その中でも印象的だったのが、肩甲骨の使い方で「股関節が柔らかくなった」というお声。 肩甲骨と股関節はねー。 すごい関係が深いんですよ。 だか…
首肩【肩・首のコリや痛み】爪ほぐしで即楽になる！
柴雅仁前々からPCカタカタしてる僕ですが、コロナウィルスの影響を受けて対面のセッションが激減してしまったため、最近はPCカタカタの量が増えました。 まぁしばらくは仕方ないと思ってるので、それはそれで今できる事をやろうと思ってる…
栄養【逆に疲れやすくなる！】疲れた時に甘いものがダメな理由
柴雅仁外出自粛で、なるべく外に出ない。 仕事もテレワークで自宅にいることが多い。 でも、今まで以上に動いてないのに、何故だか身体が重だるい。疲れてる。 そんな事ありませんか？ そしてそんな方は、自宅で甘いものをちょこちょこ摘ん…
メンタル【イライラ、ムカムカ】お腹の固さとメンタルの関係
柴雅仁一昨日のサロンレッスンは腰回りのワークで、その中でも特にお腹を重点的に緩めていったのですが、 お腹緩めたら「気持ちが楽になった」というコメントをいただきまして。 この感覚、本当で、お腹が柔らかくなると気持ちが落ち着いてス…
背骨背中がコル人ほど呼吸が浅い
柴雅仁デスクワークが多かったり 良い姿勢でいる事を心がけてたり 重い荷物を持つ事が多かったり 他にも歩き方や立ち方。精神状態など、様々な影響を受けて固まってしまうのが背中です。 そしてそんな背中がこり固まってる人ほど、呼吸が浅…
呼吸【マスクで酸欠に！】酸素不足になると起こる不調と対策
柴雅仁コロナウィルスにより、どこにいくにも、何するにも「マスク着用」が必要とされてます。 僕もセッションの時やお店に入る時など、マスクを着けていますが、これ着け続けてると、身体に不調が出てくるので、注意が必要です。 コロナ防ぐ…
セルフケアサロン【ひざ痛】の人は足首も一緒に調整した方が良い
柴雅仁以前、膝を痛めてる人や、歩く時や走る時。 スクワットやランジの時に、膝がつま先より内側に入ってしまう「ニーイン」を解消するには、 裏ももの内側を鍛えるのが良いと書きました。 なので膝の不具合でお悩みの方は、この記事に書い…
呼吸口呼吸になるとインナーマッスルが使えなくなる
柴雅仁口呼吸と鼻呼吸 人間にはこの２つの呼吸の仕方があり、口呼吸が良くないことは結構知られてますよね。 風邪などウイルス感染しやすい 歯並びが悪くなる 虫歯にもなりやすい ほうれい線やアゴのたるみ 睡眠時無呼吸症候群 などなど…
セルフケアサロン【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう！
柴雅仁足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。 ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。 なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、 足が疲れやすい 足が…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト