セルフケア方法と身体の使い方を教えるパーソナルトレーナー

セルフケアラボとは？

【コロナウィルス・インフルエンザ対策！】免疫力を上げる方法７選

2020年2月25日

柴雅仁

コロナウィルスやインフルエンザ。その他風邪が流行ってますね。特にコロナウィルスの影響は大きく、マラソン大会など様々なイベントが中止になったり、いたるお店で店員さんがマスクしてたり。やっぱ怖さがありますね。ただ対策と…

体の不調を引き起こす！辞めた方がいい日常の意識7選

2020年2月2日

柴雅仁

昨日ツイートしたこの内容何かを始める意識も大事だけど辞める意識もかなり大事・胸を張る意識・カカトから足をついて歩く意識・膝を伸ばす意識・脚をギュッと閉じる意識・親指で蹴って歩く意識・お腹を凹ます意識・背…

【運動初心者必見】何やったらいいかわからない時は、取り敢えずこのストレッチから始めよう！

2020年1月31日

柴雅仁

TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが「これだけはやっとけ！」というストレッチが欲しい運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからないというお声。なのでこのご要望にお応えす…

良い姿勢なんて取らなくていい

2020年1月24日

柴雅仁

「常に良い姿勢でいなければならない。」歩いてる時も立ってる時も電車乗ってる時もデスクで仕事してる時も食事してる時もずーーーっと良い姿勢でいなければならない。そう思って、それを実践してる人ってどれくらいいるん…

骨盤矯正ストレッチをすると【なぜ痩せ体質になるのか？】

2020年1月22日

柴雅仁

一昨日更新したYouTube。【痩せ体質を作る】骨盤矯正ストレッチ！ぽっこりお腹からスッキリお腹に！【5分】がプチ人気だったので、なぜ骨盤矯正をすると痩せ体質になるのか？について解説していきたいと思います。まず骨盤…

ストレッチのメニューはこうやって組もう！

2020年1月18日

柴雅仁

柴の発信してるストレッチやセルフケアの量が多すぎて、どれをやったらいいかわからない、、、そんな相談をちょこちょこされるので、僕なりのメニューの組み方をシェアします。悩んでる方は参考にしてくださいねー。まずは目的を明…

【お知らせ】メルマガやめます

2020年1月16日

柴雅仁

2018年からLINE＠を始め、2019年4月からメルマガに移行。そこから10ヶ月間メルマガ配信をしてきましたが、それを今月末で終了させていただきます。なぜ辞めるのか？一言でいうと、メルマガに手が回らなくなってきた…

あらゆる関節痛に効くツボは【スネ】にある！

2020年1月8日

柴雅仁

タイトル通り。様々な関節痛のケアで使うのが、スネにあるこのツボ。有名な「足三里（あしさんり」ですね。浮き指足首が固い股関節が詰まる股関節が固いこれらでお悩みの人は、試しにスネの筋肉（スネの骨とスネの外にある…

【反り腰】は２つの呼吸法で解消できる！腰痛にも効果的

2020年1月6日

柴雅仁

姿勢を正そうとするあまり、胸を張りすぎて反り腰になってる人がとても多くいます。そしてその影響で腰や背中が痛くなったり、、、これは何とかしたいですよね。でも日々、仕事や家事・育児に追われ、なかなか整体に行ったり、運動…

【首の痛み】には脇をほぐせ！

2020年1月5日

柴雅仁

昨日が仕事始め。年明け一発目のセッションなので、年始の挨拶をし、年末年始どうだったか簡単に話を聞くところからスタートでした。そこで色々聞いてたら、「首が痛い、、、」と言ってた方が結構多かったですね。人それぞれ理由…

メニュー

カテゴリー

プロフィール