【腸内環境悪くなったので、、、】高タンパク質やめました
柴雅仁こんにちは！柴です。 2021年1月11日から「低糖質＋高タンパク＋高ビタミン」のメガビタミン健康法をスタートして約9ヶ月が経ちました。 体が温かくなったり、メンタル的にも良い影響あったメガビタミン健康法ですが、今月から…
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セルフケアサロン【ウォーキングで痩せる】腰の意識が大事な理由
柴雅仁ダイエットや健康のためにウォーキングをすると思いますが、 この時、歩幅や腕振りも大事ですが、それ以外に「腰の意識」も非常に重要です。 特に腰の背骨の一番下。腰椎5番（以下、L5）の意識は特に大事ですね！ 先週のセルフケア…
歩く・走る体幹で歩くとダイエット効果が高まる！
柴雅仁健康のために歩くことは推進されてますよね。 1日平均6−7000歩は歩いてて、健康のためには1日1万歩は歩いた方が良い。 なんて言われてたりします。 そして歩くことは有酸素運動になるので、ダイエット効果も高いです。 です…
背骨・肋骨【前に飛び出た肋骨】引っ込めるなら腹式呼吸
柴雅仁呼吸が浅かったり、反り腰だったり。 色々原因は考えられるけど、肋骨が前に飛び出てる人が結構多くいます。 ※画像は強制的にその体勢をとってるため、実際は少し違います。でもこんな感じです。 僕が見る限りは、特に女性が多い印象…
股関節【股関節の位置わかってる？】認識の違いが股関節を硬くする
柴雅仁あなたは股関節がどこにあるのかわかりますか？ もしわかれば触ってみてください。 ・ ・ ・ 触れましたか？ もしかしたら、今触ってる場所はお尻の外側にある骨の出っ張りではないでしょうか？ 実はそこは股関節ではないのです、…
股関節【股関節の動きにキレがない、、、】原因は腰の硬さ
柴雅仁こんにちは！柴です。 ここ最近の指導で気になるのが腰の硬さ。 腰の硬さが影響して 股関節 膝 足首 など足全体を硬めて動かしてしまってる方が結構多くいますね。 そうなる、体の中でも特に重要。 要とも言える股関節の動きのキ…
姿勢足が太くなる立ち方、太くならない立ち方
柴雅仁先週InstagramやTwitterに投稿したこの動画。 足が太くなる人ほど【つま先重心✅】 回避するにはつま先ではなく、 カカトを意識する事🦶 pic.twitter.com/SbDgj…
トレーニング何のために鍛えてるの？【身体調整もトレーニングの内】
柴雅仁スポーツの練習や、それの補強トレーニング。 健康のために筋力トレーニングや有酸素トレーニング。 などなど、スポーツから日常のパフォーマンスを上げるために、日々鍛えてる人が多いと思います。 僕も学生の頃はサッカー。社会人に…
頭【頭痛・体の怠さ】梅雨になると体調を崩す理由と対策
柴雅仁こんにちは！柴です。 この記事を書いてるのが7月2日金曜なのですが、外は土砂降りの雨☔️ 7月になり夏本番だなーなんて思ってましたが、雨が降ってるとなんだかヒンヤリもするので、まだ夏を感じられ…
冷え手足の冷えにも効く！爪もみ健康法
柴雅仁こんにちは！柴です。 今日で7月。いよいよ夏本番って感じですね！ 夏になると問題になるのが、冷たい食べ物や飲み物などによる冷え。 「夏なのに手足が冷えてしまう、、、」と悩まれる方がいると思います。 そんな夏の冷えを解消す…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト