楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー

セルフケアラボとは？

足が太くなる歩き方、太くならない歩き方

2020年10月21日

柴雅仁

昨日更新したYouTube。そこそこ人気があったので、もう少し詳しく解説していきたいと思います！とにかくカカト着地の意識つま先で蹴る意識は直ちにやめてくださいね！足太くなるし、膝や親指、足裏痛くなるし。良い…

【デスクワーク中の座り方はこれ！】首・肩・腰の痛みとおさらば！

2020年10月19日

柴雅仁

情報発信を始めて2年8ヶ月。ブログ書いて、YouTube作って、SNS発信してと、僕はトレーナーの中ではPCを操作してる時間が長い方だと思います。そして自宅で仕事をする事もあれば、カフェや職場などでやる事もあり、ま…

【腰痛】は肩甲骨の使い方次第で解決できる！

2020年10月14日

柴雅仁

昔筋トレをガツガツしてた頃。腰の筋バランスが悪くて、腰痛まではいかなかったけど、常に腰回りに違和感や張り感があった。でも身体のことを学んできて、それは解決された。解決するための要素はいくつかあるけど、その中の一つが…

【坂道／階段】楽に上り下りをするには、必ずコレを意識して欲しい

2020年10月12日

柴雅仁

坂道や階段の上り下りは、人にもよりますが、毎日やる日常動作。しかもそれなりに負荷があるので、疲れますし、人によっては坂道や階段の負荷にやられて、関節を痛めてしまった人もいるのではないでしょうか。僕のクライアントの中…

【人気の1000リツイート超え！】首・肩まとめてストレッチ！手の向きで何故こんなに伸びが違うのか？

2020年10月9日

柴雅仁

僕は本業はパーソナルトレーナーですが、ブログ・YouTube・SNSと発信を結構してるので、デスクワークも結構多くて、長いと一日中（7〜8時間）PC作業をしてる時があります。身体の使い方の指導をしてるので、PC作業…

【代謝を上げる】ために筋トレ以外に必要なこと

2020年9月30日

柴雅仁

「痩せるためには基礎代謝を上げることが大事。だから筋トレをしましょう！」なんてよく聞きますし、実際言われたことがある人もいると思います。そして僕はトレーナー10年やってるので、その言葉を嫌というほど言ってきました。笑…

【楽に立つ！】足が疲れない立ち方とは？

2020年9月28日

柴雅仁

立ち仕事の方や、電車通勤の方など、 1日の中で立ってる時間が長いと、どうしても足が疲れてしまいますよね。そんな時、足裏やフクラハギをマッサージしたり、ストレッチしたりすると思いますが、それにプラス、「カカトを叩く」事…

腹式と胸式の横隔膜の動き

2020年9月23日

柴雅仁

僕は体幹の使い方にかなり重点を置いてるので、指導する時、体幹のインナーマッスルの一つである横隔膜に意識を向ける事をよくしていきます。そして横隔膜は、呼吸の時にメインで使われるので、「胸式の時は横隔膜が上がり、腹式の時…

【頭から息を吸う！？】頭がスッキリする呼吸法

2020年9月21日

柴雅仁

一昨日のサロンレッスンで姿勢改善目的でやった頭のワークが好評で、やり終わった後、「頭がスッキリした」「首の詰まりが楽になった」などのお声をいただきました。効いて良かったです(^^) さてさて、一体何やったのかとい…

太ももが太い人ほど、背骨が硬い

2020年9月18日

柴雅仁

太ももが太いと見た目的も気になりますし、太い人ほど、運動のパフォーマンスも低い傾向にあります。そしてそれを解決する方法の一つが、背骨を柔らかく使えるようになる事。背骨はピンとこない人が多いですが、かなり重要な部位な…

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