ストレッチのメニューはこうやって組もう！
柴雅仁柴の発信してるストレッチやセルフケアの量が多すぎて、どれをやったらいいかわからない、、、 そんな相談をちょこちょこされるので、僕なりのメニューの組み方をシェアします。 悩んでる方は参考にしてくださいねー。 まずは目的を明…
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仕事やプライベート【お知らせ】メルマガやめます
柴雅仁2018年からLINE＠を始め、2019年4月からメルマガに移行。 そこから10ヶ月間メルマガ配信をしてきましたが、それを今月末で終了させていただきます。 なぜ辞めるのか？ 一言でいうと、メルマガに手が回らなくなってきた…
関節痛のセルフケアあらゆる関節痛に効くツボは【スネ】にある！
柴雅仁タイトル通り。 様々な関節痛のケアで使うのが、スネにあるこのツボ。 有名な「足三里（あしさんり」ですね。 浮き指 足首が固い 股関節が詰まる 股関節が固い これらでお悩みの人は、試しにスネの筋肉（スネの骨とスネの外にある…
反り腰【反り腰】は２つの呼吸法で解消できる！腰痛にも効果的
柴雅仁姿勢を正そうとするあまり、胸を張りすぎて反り腰になってる人がとても多くいます。 そしてその影響で腰や背中が痛くなったり、、、 これは何とかしたいですよね。 でも日々、仕事や家事・育児に追われ、なかなか整体に行ったり、運動…
首肩【首の痛み】には脇をほぐせ！
柴雅仁昨日が仕事始め。 年明け一発目のセッションなので、年始の挨拶をし、年末年始どうだったか簡単に話を聞くところからスタートでした。 そこで色々聞いてたら、 「首が痛い、、、」と言ってた方が結構多かったですね。 人それぞれ理由…
ストレッチ【正月太り】の原因はむくみ！むくむ理由とその対処法
柴雅仁あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 そしてこれが今年一発目のブログです。 昨年末からYouTubeに力を入れ出したので、ブログ更新が滞ってしまいましたが、多分しばらくブログはこんな感じでたまー…
書籍情報2019/12/26発売！こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ
柴雅仁本日、12/26に書籍第四段、【こりの要を効率的に攻める! まいにち10秒ストレッチ 】が発売となります！ これは卓上式の日めくりカレンダーになってて、1日1ページにその日のストレッチを動画付きで載せてます。 なので、ス…
重心移動内ももを鍛えると足の運びがスムーズになる！
柴雅仁YouTubeに上げた内ももストレッチ兼トレーニングの「足パカ」 これ実は、最近僕がハマってるワークなんですが、なんでハマったかというと、これやった後、足の動きがスムーズすぎてヤバかったからです。 足パカやって足の動きが…
首肩首が痛い人は【鎖骨】を意識しよう！
柴雅仁以前YouTubeにアップしたこの２つの動画。 ２つとも首を動かす時や、首のストレッチの時に鎖骨を意識したのですが、両方とも 動きが変わった！ 首が痛くない！ ストレッチが普通にやるよりも伸びる！ などかなりの反響があり…
ストレッチストレッチだからって、毎日やっていいわけではない
柴雅仁どの程度の量を、どのくらいの強度でやるかにもよるが、 ストレッチも毎日毎日やるのはあまりオススメしていない。 体操程度ならOKだが、、、 例えば、朝起きると腰が痛いから、それを緩和させるために、起きる前に軽くお尻や脇腹、…
書籍情報
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プロフィール
柴雅仁関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト