あらゆる関節痛に効くツボは【スネ】にある！

タイトル通り。

様々な関節痛のケアで使うのが、スネにあるこのツボ。

有名な「足三里（あしさんり」ですね。

浮き指
足首が固い
股関節が詰まる
股関節が固い

これらでお悩みの人は、試しにスネの筋肉（スネの骨とスネの外にある骨の出っ張りの間）をほぐしてみると良いですよ。

ここは足首・足指、そして膝を介して股関節と繋がりがあるため、ここをほぐすだけでこれらの悩みが解消されるかもしれません。 pic.twitter.com/tra9MEC1Z5

— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) February 28, 2019

足三里効くんですよー。

なぜかと言うと、足三里にある前脛骨筋は様々な関節と繋がりがあるからです。

足三里と繋がる関節とは？

その関節とは

• 足首
• 膝
• 股関節
• 腰
• 肩
• 首

ですね。主要な関節は大体繋がっています。

足首との繋がり

足首はそのままですね。

前脛骨筋は足首またいでついてるので。

膝・股関節との繋がり

膝から股関節にまで付着する大腿四頭筋と繋がっています。

腰との繋がり

太ももの外側からお尻を介して、反対側の背中の広背筋と繋がっています。

肩・首との繋がり

腰との繋がりで書いた、広背筋は肩・首に付着する僧帽筋と繋がっています。

こんな感じで前脛骨筋は様々な関節と繋がっているので、足三里はちょこちょこほぐした方がいいですねー！

プラスこれもおすすめ！

後、足三里にプラスで足首ほぐしもオススメです。

足首が固くてしゃがめない
すぐにスネが張ってしまう

そんな人は足首のちょうど関節あたりの筋肉が固まっている。

ここはスネの筋肉がまとまっているため、固まると足首に詰まりを起こし動きが悪くなる。

スジがいっぱいあるので、それをゴリゴリほぐしていきましょう。すると柔らかくなりますよ。 pic.twitter.com/MnNMiAUmSK

— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) March 16, 2019

これも前脛骨筋をほぐしてるので、合わせてやるとより効果的ですね！

ただ座らないとできないため、お風呂入りながらや夜寝る前にほぐすのがいいかなと。

是非やってみてください！