あらゆる関節痛に効くツボは【スネ】にある!

関節痛のセルフケア

タイトル通り。

様々な関節痛のケアで使うのが、スネにあるこのツボ。

有名な「足三里(あしさんり」ですね。

足三里効くんですよー。

なぜかと言うと、足三里にある前脛骨筋は様々な関節と繋がりがあるからです。

足三里と繋がる関節とは?

その関節とは

  • 足首
  • 股関節

ですね。主要な関節は大体繋がっています。

足首との繋がり

足首はそのままですね。

前脛骨筋は足首またいでついてるので。

膝・股関節との繋がり

膝から股関節にまで付着する大腿四頭筋と繋がっています。

腰との繋がり

太ももの外側からお尻を介して、反対側の背中の広背筋と繋がっています。

肩・首との繋がり

腰との繋がりで書いた、広背筋は肩・首に付着する僧帽筋と繋がっています。

こんな感じで前脛骨筋は様々な関節と繋がっているので、足三里はちょこちょこほぐした方がいいですねー!

プラスこれもおすすめ!

後、足三里にプラスで足首ほぐしもオススメです。

これも前脛骨筋をほぐしてるので、合わせてやるとより効果的ですね!

ただ座らないとできないため、お風呂入りながらや夜寝る前にほぐすのがいいかなと。

是非やってみてください!

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解剖学画像の引用元

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス

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ABOUT US

柴雅仁
関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト