足首・足裏

足裏をほぐすと肩の動きがスムーズになる。足裏と肩の関係。

デスクワークや立ち仕事をしていると肩こりや肩に痛みが出ることがあります。それは長時間同じ姿勢をとっていることが原因なんですが、実はそれ以外にも原因があります。それは足裏の機能低下です。足裏と肩は部位的に全然関係なさそ…

日常でもスポーツでも足首に柔軟性がないと困ることがありますよね。そのため、悩まれてる方は足首のストレッチを入念にすると思います。例えば、足首のストレッチと言うと下記の画像のようなアキレス腱を伸ばすストレッチ。僕の職…

日常生活や運動をしていて、「自分てバランス能力悪いなー」なんて感じたことはありませんか？例えば、立ったまま靴下を履く時にふらついてしまったり。歩きや走りでフラフラと横ぶれがあったり。様々な局面でバランスの悪さを感じると…

片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。ではどこをどのように強化した方が良…