セルフケア一覧

丹田とは何か？具体的な機能と訓練方法

皆さん、丹田（たんでん）をご存知でしょうか？「下腹部にあって、武術とかで大切と言われてて…」と、こんな感じのイメージがあると思います。でもこんなイメージはあっても、具体的にどういったものなのかなよく知らない、わからない人…

柴です。私が、毎日欠かさずおこなっているワークの１つである立甲（りっこう）。あなたはご存知ですか？最近では、テレビや本でちょくちょく紹介されてるので、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。むしろ、子どものこ…

呼吸法として名前が上がるのが胸式呼吸と腹式呼吸。ただここでは胸式呼吸を中丹田、腹式呼吸を下丹田と呼びます。胸式呼吸と腹式呼吸っていう名前が良くないよな。これだと胸と腹しか膨らますイメージがわかない。本当は腰も背中も膨ら…

高橋龍三氏が考案したクロスポイント。当ブログでご紹介するセルフケアのほとんどは、このクロスポイントをベースに作られています。クロスポイントとは？クロスポイントとは、複数(2～4つ)の筋肉が交わる交差点にあたるポイント…

私がオススメするセルフケアアイテムとセルフケア書籍をご紹介します。セルフケアアイテムアイテムは主に筋肉をほぐす時に使用します。張っている筋肉をほぐすことで、セルフケアワークの効果を最大限引き上げることができます。ポ…