【首の痛み】には脇をほぐせ!

首肩

昨日が仕事始め。

年明け一発目のセッションなので、年始の挨拶をし、年末年始どうだったか簡単に話を聞くところからスタートでした。

そこで色々聞いてたら、

「首が痛い、、、」と言ってた方が結構多かったですね。

人それぞれ理由が違ったので、なんで多かったのかはわかりませんが、とりあえず多かったです。

なので本日は「首の痛み」についてお話しますね!

これを解消するポイントはにあります。

首が痛くなるのは脇が固いから!

首が痛くなる理由は色々ありますが、僕個人が「これが原因で首痛くなる人多いよなー」と思う部位があります。

それが脇です。

何故脇が固いと首が痛くなるのかというと、

まず脇が固い人の多くは猫背です。

猫背になるとで肩が前に出てますよね?

これが良くなくて、肩が前に出ると、逆に腕を後ろに引いてしまうため、脇がギュッとなり固まってしまうんです。

そしてこの状態になると肩がすくみ、肩甲骨が寄りやすくなります。

すると背中から肩、首へと繋がる僧帽筋が固まってしまうのです。

その中でも特に僧帽筋上部中部が固くなります。

僧帽筋の上部は首の上の方で、中部は首の根元の骨に付着してるため、ここが固まると首をスムーズに動かせなくなってしまいます。

すると首に負担がかかり痛くなってしまうのです。

なので、これを解決するには脇をほぐすのが効果的ですね!

脇ほぐしで首の痛みを解消する

脇の下に手を当てて摘んでほぐしていきます。

こんな感じで。

そしてこれにプラス、胸もほぐすと良いですね!胸が柔らかければ腕を後ろに引かずにすむので、首の痛み解消と猫背解消にも効果的です。

ほぐし方はこんな感じ。

首の痛みでお悩みの方は試してみて下さいねー!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas