【首の痛み】には脇をほぐせ！

昨日が仕事始め。

年明け一発目のセッションなので、年始の挨拶をし、年末年始どうだったか簡単に話を聞くところからスタートでした。

そこで色々聞いてたら、

「首が痛い、、、」と言ってた方が結構多かったですね。

人それぞれ理由が違ったので、なんで多かったのかはわかりませんが、とりあえず多かったです。

なので本日は「首の痛み」についてお話しますね！

これを解消するポイントは脇にあります。

首が痛くなるのは脇が固いから！

首が痛くなる理由は色々ありますが、僕個人が「これが原因で首痛くなる人多いよなー」と思う部位があります。

それが脇です。

何故脇が固いと首が痛くなるのかというと、

まず脇が固い人の多くは猫背です。

猫背になるとで肩が前に出てますよね？

これが良くなくて、肩が前に出ると、逆に腕を後ろに引いてしまうため、脇がギュッとなり固まってしまうんです。

そしてこの状態になると肩がすくみ、肩甲骨が寄りやすくなります。

すると背中から肩、首へと繋がる僧帽筋が固まってしまうのです。

その中でも特に僧帽筋上部と中部が固くなります。

僧帽筋の上部は首の上の方で、中部は首の根元の骨に付着してるため、ここが固まると首をスムーズに動かせなくなってしまいます。

すると首に負担がかかり痛くなってしまうのです。

なので、これを解決するには脇をほぐすのが効果的ですね！

脇ほぐしで首の痛みを解消する

脇の下に手を当てて摘んでほぐしていきます。

こんな感じで。

首肩にコリや痛みがある人は、脇をほぐしてみてください。脇の筋肉は首肩と繋がりがあるのです。

脇のくぼみに親指、残り4本の指を脇の後ろに当てて脇を摘み、そのまま揺らす。
場所をズラしながらやると自分の痛い場所がわかるから、そこを入念にほぐしましょ！
首肩の動きがスムーズになりますよー pic.twitter.com/6brTXxIZnZ

— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) February 22, 2019

そしてこれにプラス、胸もほぐすと良いですね！胸が柔らかければ腕を後ろに引かずにすむので、首の痛み解消と猫背解消にも効果的です。

ほぐし方はこんな感じ。

肩コリ
首コリ
五十肩
その他肩の痛み

姿勢でいうと猫背や巻き肩

の人の多くが胸の筋肉が固まっている。ここは肩や首の筋肉と繋がりがあるため、
固まると肩首も固まり、動きが悪くなったり、痛みが生じたり、姿勢も悪くなる。

なので、日頃から脇から胸を摘んでほぐしておくと良いですよ！ pic.twitter.com/cb49Q5ud4V

— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) March 12, 2019

首の痛みでお悩みの方は試してみて下さいねー！