昨日が仕事始め。
年明け一発目のセッションなので、年始の挨拶をし、年末年始どうだったか簡単に話を聞くところからスタートでした。
そこで色々聞いてたら、
「首が痛い、、、」と言ってた方が結構多かったですね。
人それぞれ理由が違ったので、なんで多かったのかはわかりませんが、とりあえず多かったです。
なので本日は「首の痛み」についてお話しますね!
これを解消するポイントは脇にあります。
首が痛くなるのは脇が固いから!
首が痛くなる理由は色々ありますが、僕個人が「これが原因で首痛くなる人多いよなー」と思う部位があります。
それが脇です。
何故脇が固いと首が痛くなるのかというと、
まず脇が固い人の多くは猫背です。
猫背になるとで肩が前に出てますよね?
これが良くなくて、肩が前に出ると、逆に腕を後ろに引いてしまうため、脇がギュッとなり固まってしまうんです。
そしてこの状態になると肩がすくみ、肩甲骨が寄りやすくなります。
すると背中から肩、首へと繋がる僧帽筋が固まってしまうのです。
その中でも特に僧帽筋上部と中部が固くなります。
僧帽筋の上部は首の上の方で、中部は首の根元の骨に付着してるため、ここが固まると首をスムーズに動かせなくなってしまいます。
すると首に負担がかかり痛くなってしまうのです。
なので、これを解決するには脇をほぐすのが効果的ですね!
脇ほぐしで首の痛みを解消する
脇の下に手を当てて摘んでほぐしていきます。
こんな感じで。
首肩にコリや痛みがある人は、脇をほぐしてみてください。脇の筋肉は首肩と繋がりがあるのです。
脇のくぼみに親指、残り4本の指を脇の後ろに当てて脇を摘み、そのまま揺らす。
場所をズラしながらやると自分の痛い場所がわかるから、そこを入念にほぐしましょ!
首肩の動きがスムーズになりますよー pic.twitter.com/6brTXxIZnZ— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版! (@PT_shiba) February 22, 2019
そしてこれにプラス、胸もほぐすと良いですね!胸が柔らかければ腕を後ろに引かずにすむので、首の痛み解消と猫背解消にも効果的です。
ほぐし方はこんな感じ。
肩コリ
首コリ
五十肩
その他肩の痛み姿勢でいうと猫背や巻き肩
の人の多くが胸の筋肉が固まっている。ここは肩や首の筋肉と繋がりがあるため、
固まると肩首も固まり、動きが悪くなったり、痛みが生じたり、姿勢も悪くなる。なので、日頃から脇から胸を摘んでほぐしておくと良いですよ! pic.twitter.com/cb49Q5ud4V
— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版! (@PT_shiba) March 12, 2019
首の痛みでお悩みの方は試してみて下さいねー!