足が冷えやすい人ほど足裏を刺激しよう!

裸足

ここ最近は毎日のように芝生を踏んでいるんですが、やっぱ全然違いますね。

足裏の感覚が以前にも増して強くなり、毎日足がポカポカしています。

足が冷えやすい人は足裏の感覚が鈍い

足が冷える原因は様々ありますが、足が冷えてる人は共通して足裏の感覚が鈍いです。何故かというと足が冷えると血流が悪くなり足の筋肉がガチガチに固まるから。

足裏にはメカノレセプターと呼ばれる足裏の感覚を脳に伝える受容器が豊富に分布しています。

受容器とは、刺激を受け入れて最初に応答する細胞のこと。
そのため足裏は他と比べてもかなり感覚が鋭い部位なのですが、足の筋肉が固くなるとメカノレセプターに刺激が入りづらくなってしまうため感覚が鈍くなってしまうのです。

すると余計に足の筋肉の反応が悪くなり、働きが落ちて更に足が冷えてしいます。

これはもー悪循環ですよね。

なので足が冷えやすい人は足裏に小まめに刺激を入れて、足の筋肉の働きを高めてあげる必要があるのです。これをすると血流が良くなり足がポカポカと温かくなります。

足裏に刺激を入れる

刺激を入れる方法は芝生を踏む以外にもいくつかあります。

例えば直接手で足裏を揉むとか、テニスボールを転がしつつ踏むとか。こんな感じで刺激を入れると良いですね。

ちなみに芝生は人工芝で、ダイソーの園芸コーナーにあります。

上記のツイート動画では、こんな感じで3分割したうちの2つを利用してます。カットは少し大きめのハサミ(裁ちバサミなど)がしやすいですね!

あとテニスボールも100均に売ってますが、柔らかかったり脆かったりするので、スポーツ用品店や、あとドン・キホーテとかにも売ってるので、足の冷えでお悩みの方は是非購入して足裏を刺激してみてください!

書籍情報

YouTube【柴雅仁のセルフケアChannel】

簡単にできる

・ストレッチ
・マッサージ
・皮下脂肪はがし

などを配信しています。チャンネル登録よろしくです↓

解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas