ここ最近は毎日のように芝生を踏んでいるんですが、やっぱ全然違いますね。
足裏の感覚が以前にも増して強くなり、毎日足がポカポカしています。
足が冷えやすい人は足裏の感覚が鈍い
足が冷える原因は様々ありますが、足が冷えてる人は共通して足裏の感覚が鈍いです。何故かというと足が冷えると血流が悪くなり足の筋肉がガチガチに固まるから。
足裏にはメカノレセプターと呼ばれる足裏の感覚を脳に伝える受容器が豊富に分布しています。
すると余計に足の筋肉の反応が悪くなり、働きが落ちて更に足が冷えてしいます。
これはもー悪循環ですよね。
なので足が冷えやすい人は足裏に小まめに刺激を入れて、足の筋肉の働きを高めてあげる必要があるのです。これをすると血流が良くなり足がポカポカと温かくなります。
足裏に刺激を入れる
刺激を入れる方法は芝生を踏む以外にもいくつかあります。
例えば直接手で足裏を揉むとか、テニスボールを転がしつつ踏むとか。こんな感じで刺激を入れると良いですね。
足裏の感覚って物凄く大事。
だって身体の中で唯一地面についてて土台となる場所だから。でも現代人は靴の影響でこの感覚が失われてる人がとても多い。
だからこそこうやって普段から刺激を入れる必要があるんだよね。これをやるだけで身体が安定し、疲れづらい浮腫みづらい足を作る事が出来る。 pic.twitter.com/GXoi1wDZht
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年5月13日
ちなみに芝生は人工芝で、ダイソーの園芸コーナーにあります。
上記のツイート動画では、こんな感じで3分割したうちの2つを利用してます。カットは少し大きめのハサミ（裁ちバサミなど）がしやすいですね！
あとテニスボールも100均に売ってますが、柔らかかったり脆かったりするので、スポーツ用品店や、あとドン・キホーテとかにも売ってるので、足の冷えでお悩みの方は是非購入して足裏を刺激してみてください！
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