反り腰の人ほど呼吸が浅い
柴雅仁胸を張って、腰反って、膝がピンと伸びてる反り腰。 この姿勢になると、呼吸が浅くなり、 それにより肩こり・頭痛・寝付きが悪い・眠りが浅い といった不調が起きやすくなるんですよね。 なぜ呼吸が浅くなるのかというと、それは横隔…
セルフケアサロン柴雅仁セルフケアサロン柴雅仁セルフケアサロン柴雅仁
重心移動運動神経が良くなる！足指の使い方
柴雅仁以前、足指の意識を変えるだけで、下肢の動きが変わるかどうかの実験をしました。 結果だけいうと、面白いくらい動きが変わります。 やっぱり足指は5本全てに意識が向かないとダメですね。 指の意識別の動きの違い 意識する指を変え…
セルフケアサロン【腰痛】の人は外ももをほぐした方が良い理由
柴雅仁先日、セルフケアサロン生の方からこんな相談を受けました。 座って膝の上に反対側の足首を乗せる、お尻のストレッチをする時、最近左足を乗せるとひきつるようになりました。 また、立って足を交差させて骨盤底筋のワークをする時、右…
首肩【肩に力が入る、、、】解消するポイントは膝にある
柴雅仁イチロー選手のこの動画。 結構有名なインタビュー動画なので、見たことある方もいると思います。 ここで結構面白い話をしてるのですが、その中で、肩の力の抜き方についても話してましたね。 17分50秒くらいのところからで、ここ…
股関節【股関節からポキポキ音】原因は膝が固いから
柴雅仁股関節を曲げたり回したりすると、ポキポキと音が鳴ることがありますよね。 僕も体のメンテをなーーーんにもしないで2週間とか1ヶ月とかいると、右股関節が詰まって、ポキポキと音がなる事があります。 まぁ音が鳴っても日常に支障は…
トレーニング【脚が太くなる/お尻に効かない/膝・腰が痛む】スクワットは「腰の使い方」が大事
柴雅仁トレーニングのビッグ3の中に入るスクワット。 ダイエットのため スポーツのため 足腰強化のため 様々な目的でやられますが、何百人と指導してきた中で、 「なかなかお尻や内もも、裏ももに効かせる事ができない、、、」 という人…
フクラハギ足が太くなる歩き方、太くならない歩き方
柴雅仁昨日更新したYouTube。 そこそこ人気があったので、もう少し詳しく解説していきたいと思います！ とにかく カカト着地の意識 つま先で蹴る意識 は直ちにやめてくださいね！ 足太くなるし、膝や親指、足裏痛くなるし。 良い…
セルフケアサロン【デスクワーク中の座り方はこれ！】首・肩・腰の痛みとおさらば！
柴雅仁情報発信を始めて2年8ヶ月。 ブログ書いて、YouTube作って、SNS発信して と、僕はトレーナーの中ではPCを操作してる時間が長い方だと思います。 そして自宅で仕事をする事もあれば、カフェや職場などでやる事もあり、ま…
セルフケアサロン【腰痛】は肩甲骨の使い方次第で解決できる！
柴雅仁昔筋トレをガツガツしてた頃。 腰の筋バランスが悪くて、腰痛まではいかなかったけど、常に腰回りに違和感や張り感があった。 でも身体のことを学んできて、それは解決された。 解決するための要素はいくつかあるけど、その中の一つが…
セルフケアサロン【坂道／階段】楽に上り下りをするには、必ずコレを意識して欲しい
柴雅仁坂道や階段の上り下りは、 人にもよりますが、毎日やる日常動作。 しかもそれなりに負荷があるので、疲れますし、人によっては坂道や階段の負荷にやられて、関節を痛めてしまった人もいるのではないでしょうか。 僕のクライアントの中…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト