【股関節に詰まり感】梨状筋が硬い！
柴雅仁「股関節が痛い、、、」 「股関節が硬い」 「股関節に詰まり感がある」 そんな股関節の不調で悩まれてる方は、 外もも 内もも お尻 が硬い人が多いですが、 それに匹敵するくらい多いのが、 お尻の奥にある梨状筋が硬い人。 こ…
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ストレッチ「拮抗筋ストレッチ」本当は効かないんじゃない？
柴雅仁こんにちは！柴です。 SPTパーソナルトレーニングサロンは、今まで以上に感染症対策を徹底した上で、本日から営業を再開します。 詳細はこちらをご確認ください。 →https://selfcare-lab.com/busin…
メンタル腰痛の原因は「怒」の感情
柴雅仁こんにちは！柴です。 緊急事態宣言の延長が決定しましたね。 僕が経営するSPTパーソナルトレーニングサロンは、感染症対策を今まで以上に徹底したうえで、 5/12より営業を再開します。 詳細は下記リンクよりご確認下さい。 …
SPT営業再開のお知らせ
柴雅仁緊急事態宣言の延長が発表されましたが、 SPTパーソナルトレーニングサロンは、5/12より、今まで以上に感染対策を徹底した上で営業を再開いたします。 突然の17日間の臨時休業につきまして、お客様には多大なるご不便・ご迷惑…
セルフケアサロンフクラハギが硬いと、ストレッチの精度が下がる
柴雅仁こんにちは！柴です。 ストレッチには色々なやり方がありますが、 膝を曲げてやる事が結構ありますよね。 例えば前ももやお尻、内ももストレッチなど。 全てのストレッチではないけども、 膝を曲げてやるストレッチは結構あります。…
脚脚が太くなるスクワット、太くならないスクワット
柴雅仁こんにちは！柴です。 ダイエットや下半身の引き締め などの目的で行われるスクワットですが、 そんなスクワットをやって、 実際に脚が細くなった方はどのくらいいるのでしょう？ 「あまり変わらない、、、」 「逆に太くなってしま…
痛み【ほぐし過ぎは逆効果】セルフマッサージをする時の4つの目安
柴雅仁こんにちは！柴です。 実は先週の木・金と右の腰を痛めてまして、、、 屈んだり、股関節を深く曲げると痛みが出ていました。 あ、でも金曜の午後には自分で治したので、もう平気なんですけどね。笑 腰を痛めました、、、 自分の身体…
セルフケアサロン反り腰を改善したければ「つま先ハの字」を治せ！
柴雅仁こんにちは！柴です。 一昨日のブログで、反り腰や出っ尻が治らないのは、膝の歪みが関係している事を書きました。 実はこの話には続きがありまして、 もう一つ深堀りすると、 膝が歪んでしまう原因が別にあったりするのです。 その…
姿勢【反り腰&出っ尻】が治らないのは「膝が歪んでるから」
柴雅仁反り腰や出っ尻を治そうと、YouTube見てストレッチやトレーニングをしてるけど、 なかなか変わらない、、、 そんな人は、 以下の手順で膝の歪みを確認してみてください。 足を揃えて長座で座る ももの力を抜いて、その状態で…
首・肩寝違えやすい人ほど「口呼吸」
柴雅仁こんにちは！柴です。 寝違えやすかったり、その他首を痛めやすい人ほど、 口呼吸になってるという事を、あなたは知ってましたか？ これを直すだけでも、首の負担がだいぶ変わりますよ！ 口呼吸になると首がグラグラする 口を開けて…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト