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プロフィール

柴雅仁
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト
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セルフケアラボ【柴雅仁Blog】

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    「治療+運動」のオリジナルメソッド!東京立川で行ってる施術・運動指導

頭

【頭いっぱい使って疲れた、、、】1分頭を押すと回復する

2020年11月23日柴雅仁柴雅仁

こんばんは、治療から運動指導。ブログやYouTubeと頭ばっか使ってるんじゃないか!?と思われる柴です。 体も動かしてますが、どうやっても頭使ってる時間の方が長くなりますね。 まぁでもそれは僕だけではないかなと思います。…

お腹

【産後ポッコリお腹・腰痛】をまとめて解消するには?

2020年11月18日柴雅仁柴雅仁

僕は来年1月で34歳になります。 このくらいの年齢になると、自分の周りにも結婚・出産する人が増えてきて、最近は周りが子どもだらけです。笑 そしてそれだけ周りに子どもがいるので、ここ数年は妻を含め、妊娠されてる方や産後の方…

メンタル

「イライラ、びくびくを解消しませんか?」ストレス発散みぞおちほぐし

2020年11月16日柴雅仁柴雅仁

先週の木曜日にツイートしたこの動画がプチ拡散されましたねー。 ストレスがたまると自律神経が乱れて、 自律神経支配の内臓が固まり、呼吸も乱れます。 すると内臓や呼吸と関係するお腹。 特にみぞおちがガチガチに固くなるので、 …

セルフケアサロン

反り腰の人ほど呼吸が浅い

2020年11月9日柴雅仁柴雅仁

胸を張って、腰反って、膝がピンと伸びてる反り腰。 この姿勢になると、呼吸が浅くなり、 それにより肩こり・頭痛・寝付きが悪い・眠りが浅い といった不調が起きやすくなるんですよね。 なぜ呼吸が浅くなるのかというと、それは横隔…

重心移動

運動神経が良くなる!足指の使い方

2020年11月6日柴雅仁柴雅仁

以前、足指の意識を変えるだけで、下肢の動きが変わるかどうかの実験をしました。 結果だけいうと、面白いくらい動きが変わります。 やっぱり足指は5本全てに意識が向かないとダメですね。 指の意識別の動きの違い 意識する指を変え…

セルフケアサロン

【腰痛】の人は外ももをほぐした方が良い理由

2020年11月2日柴雅仁柴雅仁

先日、セルフケアサロン生の方からこんな相談を受けました。 座って膝の上に反対側の足首を乗せる、お尻のストレッチをする時、最近左足を乗せるとひきつるようになりました。 また、立って足を交差させて骨盤底筋のワークをする時、右…

首肩

【肩に力が入る、、、】解消するポイントは膝にある

2020年10月30日柴雅仁柴雅仁

イチロー選手のこの動画。 結構有名なインタビュー動画なので、見たことある方もいると思います。 ここで結構面白い話をしてるのですが、その中で、肩の力の抜き方についても話してましたね。 17分50秒くらいのところからで、ここ…

股関節

【股関節からポキポキ音】原因は膝が固いから

2020年10月28日柴雅仁柴雅仁

股関節を曲げたり回したりすると、ポキポキと音が鳴ることがありますよね。 僕も体のメンテをなーーーんにもしないで2週間とか1ヶ月とかいると、右股関節が詰まって、ポキポキと音がなる事があります。 まぁ音が鳴っても日常に支障は…

トレーニング

【脚が太くなる/お尻に効かない/膝・腰が痛む】スクワットは「腰の使い方」が大事

2020年10月26日柴雅仁柴雅仁

トレーニングのビッグ3の中に入るスクワット。 ダイエットのため スポーツのため 足腰強化のため 様々な目的でやられますが、何百人と指導してきた中で、 「なかなかお尻や内もも、裏ももに効かせる事ができない、、、」 という人…

フクラハギ

足が太くなる歩き方、太くならない歩き方

2020年10月21日柴雅仁柴雅仁

昨日更新したYouTube。 そこそこ人気があったので、もう少し詳しく解説していきたいと思います! とにかく カカト着地の意識 つま先で蹴る意識 は直ちにやめてくださいね! 足太くなるし、膝や親指、足裏痛くなるし。 良い…

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プロフィール

柴雅仁
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト
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