【呼吸法で体温UP！】免疫力を上げる

2020年7月9日

柴雅仁

僕の平熱は36.4度。でもちょっと前までは、36.4度付近だったり、36度後半だったり。その日その時によって変わりますが、まぁ大体このくらいになってました。ですが最近、それが更に上がって、37度までになる事があるん…

【柔軟性UP！】股関節ストレッチは足の小指側を意識する

2020年7月6日

柴雅仁

股関節を柔らかくしたい！！！という人多いですよね。そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです！股関節ストレッチがうまくいかない人股関…

【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う

2020年7月2日

柴雅仁

昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。上を刺激すると呼吸が深くなり、下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。（ロールアップやプランクがやりやすくなった）昨日の深夜目が覚めてしまい眠れないから前鋸…

膝や腰に負担をかけずにスクワットをする方法

2020年6月29日

柴雅仁

「スクワット」はトレーニングのビック３にも入る代表的なトレーニング種目の１つ。学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。そんなスクワットは身体に…

【ひざ痛】ニーインの原因は裏ももが使えないから！中殿筋を鍛えても意味が無い

2020年6月25日

柴雅仁

歩く時や走る時。トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。そしてこれの原因…

足の動きは【横隔膜】で作る！

2020年6月22日

柴雅仁

一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…

前鋸筋を使い過ぎると肩コリになる

2020年6月18日

柴雅仁

僕のツイートやブログ、本を読んでいただいてる方は、脇の下にある「前鋸筋」の重要性は、なんとなく理解してると思います。そう。前鋸筋は、肩の動きをスムーズにする上でも、体幹を使えるようにする上でも、下半身を効率良く…

【腹筋が弱い、、、】と思ってる人は手の小指側を意識しよう！

2020年6月15日

柴雅仁

腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなるそんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。もちろん人にも…

腹筋トレーニングをやらずに、お腹を凹ます方法

2020年6月11日

柴雅仁

ポッコリお腹が気になる、、、自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。多いと思います。でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…

【肩甲骨】を柔らかくするなら「肋骨を動かせ！」

2020年6月8日

柴雅仁

肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですしそこから肩甲骨（前鋸筋）の本も出したので、…

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