【頭いっぱい使って疲れた、、、】1分頭を押すと回復する
柴雅仁こんばんは、治療から運動指導。ブログやYouTubeと頭ばっか使ってるんじゃないか！？と思われる柴です。 体も動かしてますが、どうやっても頭使ってる時間の方が長くなりますね。 まぁでもそれは僕だけではないかなと思います。…
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お腹【産後ポッコリお腹・腰痛】をまとめて解消するには？
柴雅仁僕は来年1月で34歳になります。 このくらいの年齢になると、自分の周りにも結婚・出産する人が増えてきて、最近は周りが子どもだらけです。笑 そしてそれだけ周りに子どもがいるので、ここ数年は妻を含め、妊娠されてる方や産後の方…
メンタル「イライラ、びくびくを解消しませんか？」ストレス発散みぞおちほぐし
柴雅仁先週の木曜日にツイートしたこの動画がプチ拡散されましたねー。 ストレスがたまると自律神経が乱れて、 自律神経支配の内臓が固まり、呼吸も乱れます。 すると内臓や呼吸と関係するお腹。 特にみぞおちがガチガチに固くなるので、 …
セルフケアサロン反り腰の人ほど呼吸が浅い
柴雅仁胸を張って、腰反って、膝がピンと伸びてる反り腰。 この姿勢になると、呼吸が浅くなり、 それにより肩こり・頭痛・寝付きが悪い・眠りが浅い といった不調が起きやすくなるんですよね。 なぜ呼吸が浅くなるのかというと、それは横隔…
重心移動運動神経が良くなる！足指の使い方
柴雅仁以前、足指の意識を変えるだけで、下肢の動きが変わるかどうかの実験をしました。 結果だけいうと、面白いくらい動きが変わります。 やっぱり足指は5本全てに意識が向かないとダメですね。 指の意識別の動きの違い 意識する指を変え…
セルフケアサロン【腰痛】の人は外ももをほぐした方が良い理由
柴雅仁先日、セルフケアサロン生の方からこんな相談を受けました。 座って膝の上に反対側の足首を乗せる、お尻のストレッチをする時、最近左足を乗せるとひきつるようになりました。 また、立って足を交差させて骨盤底筋のワークをする時、右…
首肩【肩に力が入る、、、】解消するポイントは膝にある
柴雅仁イチロー選手のこの動画。 結構有名なインタビュー動画なので、見たことある方もいると思います。 ここで結構面白い話をしてるのですが、その中で、肩の力の抜き方についても話してましたね。 17分50秒くらいのところからで、ここ…
股関節【股関節からポキポキ音】原因は膝が固いから
柴雅仁股関節を曲げたり回したりすると、ポキポキと音が鳴ることがありますよね。 僕も体のメンテをなーーーんにもしないで2週間とか1ヶ月とかいると、右股関節が詰まって、ポキポキと音がなる事があります。 まぁ音が鳴っても日常に支障は…
トレーニング【脚が太くなる/お尻に効かない/膝・腰が痛む】スクワットは「腰の使い方」が大事
柴雅仁トレーニングのビッグ3の中に入るスクワット。 ダイエットのため スポーツのため 足腰強化のため 様々な目的でやられますが、何百人と指導してきた中で、 「なかなかお尻や内もも、裏ももに効かせる事ができない、、、」 という人…
フクラハギ足が太くなる歩き方、太くならない歩き方
柴雅仁昨日更新したYouTube。 そこそこ人気があったので、もう少し詳しく解説していきたいと思います！ とにかく カカト着地の意識 つま先で蹴る意識 は直ちにやめてくださいね！ 足太くなるし、膝や親指、足裏痛くなるし。 良い…
プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト