しゃがめない原因はカカトにある！
柴雅仁「足首が固くてしゃがめない、、、」 という悩みを持ってる方が結構多くて、僕のクライアントにも何人かいます。 そんな方達のしゃがみ方をみてると、ほとんどの方が土踏まずを潰すようなこんなしゃがみ方をしています。 これ、足首が…
足首・足裏柴雅仁足首・足裏柴雅仁足首・足裏柴雅仁
トレーニング【ヒップアップ】スクワットでお尻に効かせるには？
柴雅仁ヒップアップするために様々なトレーニングをすると思いますが、その中でもメジャーなのがスクワット。 ただこれをやってもなかなかお尻に効かせられない人が多いんですよね。 そしてそんな方達にはある共通点があります。 それは膝に…
首肩肩コリは足元から治す
柴雅仁肩がこってるとどうしても直接肩周りをほぐしたり調整したりしますよね。 もちろんそれはそれでありです。 でも正直それだけでは不十分。 何故なら肩コリの原因は背骨が関係してたり、手首や肘が関係してたり。色々と繋がりがあるので…
手首肘【ツイートまとめ】手首や肘が痛い人にオススメの８つのワーク！
柴雅仁手や手首、肘は普段から頻繁に使いますよね。なので疲れてたり痛めてる人が多いのではないでしょうか。 手～肘のケア方法は結構色々ツイートしてきたので、今回それをまとめてみました。 気になってる人はこの記事ブックマークして、い…
睡眠睡眠の質が悪い、、、そんな人は普段からコノ呼吸を意識しよう！
柴雅仁ここ数日、 寝付きが悪い 眠りが浅い 寝起きがダルい 睡眠時無呼吸症候群やその予備軍 という方達から睡眠について相談され、セッション中に「睡眠の質」という視点から身体を診させていただくことが何回かありました。 まぁ人によ…
首肩【肩の痛み】を解消するにはコレ！手指の役割を知り上手く使えるようにしよう！
柴雅仁手指の役割は、少し前に先輩セラピストの藤田さんから 親指→力を出す 人差し指→方向を決める 中指→回転を誘導する 薬指・小指→手指をまとめる・安定させる と聞いてまして、これがまぁすごくしっくりきたのです。 本日も治療家…
仕事【差分を埋める事が大事】自分がやりたい事と相手が求めてる事は違う
柴雅仁〝やりたい事や、やろうと思ってる事と相手が求めてる事は違う〟 最近とらせてもらったレッスンや講座内容のアンケートの結果をみて、強くそう思いましたね。 思ってた事とアンケート結果の違い 先日、2つのアンケートを取らせていた…
体幹【ポッコリお腹を解消】お腹は鍛える前にほぐせ！
柴雅仁50代女性のAさんはポッコリお腹に悩んでました。 若い頃はバリバリ仕事をしていて、とてもスリム。多少体型にコンプレックスはあったもののそこまで悩んでいませんでした。 そんなAさんは20代後半で結婚。これを機に退職。 そこ…
手首肘親指を使うと肩がコル、小指を使うと肩が軽くなる
柴雅仁昨日SNSに流したコレ。 意外と好評でしたね。 肩がコリやすい人は普段から小指薬指を意識して使うと良いですよ。 親指や人差し指は意識しやすくて普段から使いすぎてる傾向にあり、これらの指は肩こりの筋肉と繋がってるから、バラ…
睡眠睡眠の90分サイクルは嘘！？睡眠の質はこうやってあげよう！
柴雅仁「睡眠は90分サイクル」 なーんてよく聞きますよね。 僕もそれを信じて、寝る時間が確保できない時。例えば試験前の勉強や仕事や遊びで朝早く起きないといけない時。90分の倍数で起きようとした事があります。 3時間や4時間半み…
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プロフィール
柴雅仁関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー。
横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト