僕は本業はパーソナルトレーナーですが、
ブログ・YouTube・SNSと発信を結構してるので、デスクワークも結構多くて、
長いと一日中（7〜8時間）PC作業をしてる時があります。
身体の使い方の指導をしてるので、PC作業中はその使い方を意識していますが、
まぁそれでも長時間作業してれば、それなりに首や肩がこりますね。
そうなると、
身体が重くなり、血流が悪くなるので思考も停止しやすくなります。
それが仕事中に起きれば、作業効率が悪くなりますし、
仕事後だったとしても、重い体はやっぱり嫌で、気持ちもネガティブになりやすいです。
なのでそれを回避するためには、合間や終わった後にストレッチやマッサージ、体操をすると良いのですが、それもなるべく効果的に、効率良くやりたいですよね。
そこでオススメしたいのが、1000リツイートを超えたこのストレッチ。
これまとめて首・肩をストレッチできるので効率良いし、
このやり方でやると、ガッツリ伸びるので効果も絶大なんですよ！
1000リツイート超えた首・肩まとめてストレッチ
「効いた！」
「気持ち良い」
「すごい伸びる！」
などプチ反響があったストレッチの、まずはやり方を説明しますね！
首こり・肩こり
がある人はこのストレッチがオススメ
まとめて伸ばせるので、効率よくケアできますよ！
運動後や仕事後などにやって下さいねー！ pic.twitter.com/c7ohfWZgAT
— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) October 7, 2020
①手を外に捻る
②腕を抱える
③頭を横に倒す
この3ステップで首肩を伸ばしていきます。
大体30秒くらいできれば良いですね。
さて、このストレッチのポイントは手を外に捻る事なんですが、これをやるかやらないかで効果が全然違ってくるんですよ。
手を外に捻らない、一般的な肩のストレッチをやると、伸びるは伸びるんですが、肩が上がりやすくなり、伸びが半減してしまいます。
ですが手を外に捻ると、肩が下がって脇が締まり、肩が安定するんですね。
その状態でストレッチすると、しっかり肩を伸ばす事ができるのです。
これを僕もたまにストレッチとしてやりますが、しっかり伸びるので、首肩を緩めたい時はオススメです！
首・肩が緩むと気持ちも晴れやかに
特に首肩は固まると、気持ちが落ちやすい感じがしています。
肩に重りを乗せられてるような感覚になるので、なんとなく身体全身重く感じますし、
首肩が固まると、繋がる頭も固まるので、思考が停止したり、頭痛になったり。
そこからネガティブな感情になったりします。
なので、首肩は小まめにストレッチやマッサージをした方が良いですね！
それをやるだけで気持ちは晴れやかになり、前向きな気持ちになります。
そうなれば仕事も家事も育児も色々と捗ると思うので、今回紹介したストレッチ。
ぜひ継続的に実施してくださいねー！
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