目が終わった、、、ブルーライトに気をつけろ!

一昨日の午後から目の奥が痛くなり頭痛。そして若干の吐き気まであり、1年2ヶ月毎日更新してたブログを初めて昨日お休みしました。

でもその後温かいお言葉を数多くいただけて、もう一瞬で超元気になりました!!!!!ありがとうございます!!!!!

ただやっぱりね。同じ過ちは繰り返したくはないので、自分の勉強の一環でブルーライトについて調べてみました。

ブルーライトとは?

ブルーライトとは波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のことで、人の目で見ることのできる光=可視光線の中でも、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っている光になります。

可視光線の波長はおよそ400~800nm(ナノメートル)で、ブルーライトは380~500nm。
400nmより短くなると紫外線、700nmより波長が長くなると赤外線と呼ばれます。

私達の目の角膜や水晶体は、およそ350nm~800nmの波長を透過させますが、それより外側の光は透過できません。つまり網膜に到達する光の中で、紫外線にもっとも近い強いエネルギーを持つ光がブルーライトというわけです。

ちなみにブルーライトが一番強いのがスマホ。二番がゲームで、三番がPCのようです。

引用元:ブルーライト研究会(http://blue-light.biz/about_bluelight/

そしてブルーライトによる頭痛や吐き気を解剖学的に話すと目の眼神経の影響ですね。

解剖学的に説明すると

ブルーライトで目に負担をかけると目の感覚をつかさどる三叉神経の中の眼神経が刺激を受けます。

三叉神経は目の奥にあるため、眼神経に刺激が入りすぎると目の奥が痛くなり、そのまま頭痛や吐き気へと繋がるのです。

一昨日の僕はこの状態ですね。

毎日ブログ、Twitter、質問回答。週1〜2回はメルマガ。週1回は体軸オトナサローネの記事。不定期で有料記事noteの執筆などPC・タブレット・スマホと操作する時間が多いため、多分目が限界をむかえたんだと思います。

という事で、また同じ事にならないように、昨日はブルーライトカットのメガネを買いに行きました。

ブルーライトカットメガネを購入

はい。

こちら。

似合ってるでしょ。これでもうバッチリ!

ではありませんが、多少は違うかなと思います。

今後はもう少し1日の中でメリハリをつけて、休むときは休もうかなと思います。

今後もブログは毎日更新しますのでよろしくお願いしますねー!

柴が提供する4つのサービス

  1. 年間1500セッション実施!横浜鶴見・蒲田でおこなっている【施術・運動指導(60分7700円)】の詳細はこちら
  2. 累計販売数3000部突破!【ブログに書けない身体調整の全て】(1記事500円-1500円)
  3. 購読者数200名突破!理想のカラダを手に入れたいあなたに!【週刊PPT−パーフェクトパーソナルトレーニング−】(月額500円)
  4. 不定期開催!【痛みのない動ける身体を作るセルフケアレッスン】(4400円)

10・11月に書籍を3冊出版!

  1. 書籍第一弾【10秒ゆるみストレッチ】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/10-seconds-loose-stretch
  2. 書籍第二弾【最強のストレッチ図鑑】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/strongest-stretch
  3. 書籍第三弾【10秒さすり】の詳細はこちら→https://selfcare-lab.com/10-seconds-loose-stretch

YouTube【柴雅仁のセルフケアChannel】

  • ブログの動画バージョン
  • ツイッター動画のまとめ
  • 最新の身体情報
を配信してます。 チャンネル登録よろしくです! →https://www.youtube.com/channel/UCI-RBoFs1GfOMQGof_et9tA

公式メルマガ

登録者数4000人を超えた柴メルマガでは、SNSやブログには書いてない、より濃い情報を発信しています。

  1. アドレスに打ち間違えがないか、再度確認をお願いします。
  2. docomoへ送信ができないケースが多発しているため、docomo以外のアドレス登録をお願いします。(Gmailが比較的安定してます)
  3. 迷惑メール対策・メールが届かない対策として、お手数ですがメールの振り分け設定をお願いします。
解剖学図の引用元
VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス