運動指導の現場にいると、ウォーキングやランニングの指導で「肩甲骨を寄せて胸を張りながら歩く or 走るように」とアドバイスしている場面を見かけます。 私も昔はそういった指導をしてましたし、自分でも実際に肩甲骨を寄せて胸を…

歩く・走る時に「お尻を使った方が良い」という話をよく耳にします。 お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は股関節の動きを作り、安定させる筋肉なのでかなり重要な筋肉です。 ですが、それでお尻を意識しすぎる。もしくは無意識にお尻を使…

「走り」はスポーツの基礎動作とも言われるくらい重要な動作の１つ。 陸上、マラソン、サッカー、バスケ、野球、ラグビー、アメフトなど様々な競技で走ることをします。 そんな走る動きのパフォーマンスが上がったら、その競技自体のパ…

昨日早速LINE@にご登録いただいた方に記事のリクエストをいただきました。 陸上をやっている方だと踵の痛みで悩まれる方は結構多いですよね。このようなケースの場合、一体何が原因でどのように対処したら良いのか。 痛みの原因 …