昨日Twitterで首肩コリや痛み解消のストレッチやマッサージを2つほど紹介しました。
首肩腰が張りやすい
痛い人は仕事や家事育児の合間にこのストレッチをやって欲しい。
脇から背中にかけて付いてるこの筋肉は首肩とも繋がりがあるため、
脇をさすった後脇を横に押し出すような感じでストレッチすると、この筋肉が伸びて首肩腰とまとめて緩める事ができる。深呼吸忘れずに！ pic.twitter.com/J2lilNbL9N
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年4月8日
首肩をまとめて一気に緩めるのにオススメなのが、肩をすくめた時にできる凹みをほぐす事。
ここは首肩の筋肉が交わる場所なので、ここをほぐすだけで肩首がスッキリする。
あまり時間がない時は、ここだけでもほぐせるとそれだけで全然違うので、首肩コリでお悩みの方は是非ほぐしてください！ pic.twitter.com/pMdXgWT3e6
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年4月8日
そして今回は、以前動画にアップした約9分ほどある「首の動きをスムーズにするワーク」をご紹介します。
この動画は2018年10月4日に書いた「首の痛みを緩和するには頚椎◯番を動かすこと！」にあるワークに＋別のワークを入れた動画になります。
首コリや痛みでお困りの方は参考にしてくださいねー！
「整体＋運動」のSPTパーソナルトレーニング
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