美脚作り ヒップアップ ダイエット など様々な目的で行われる下半身トレーニングの代表格でもあるランジ。 下半身を全体的に引き締めたい バランス力も向上させたい そんな人におすすめ！ 10秒で分かるトレーニングを紹介します…

ヒップアップするために様々なトレーニングをすると思いますが、その中でもメジャーなのがスクワット。 ただこれをやってもなかなかお尻に効かせられない人が多いんですよね。 そしてそんな方達にはある共通点があります。 それは膝に…

キングオブトレーニングと言われてるスクワット。 そのため ダイエット シェイプアップ 筋力アップ スポーツパフォーマンスアップ リハビリ 転倒予防 など様々な目的で行われるのですが、そのフォームを見てみると、その効果を最…

スクワットの注意点で「膝をつま先より前に出さないように！」ってよく言われますよね。 これは膝に負担をかけないようにするために言われてる事なんですが、でも指導者はこれを言わない方がいい。 そしてスクワットをやる人もこれを考…

柴です。 昨日SNSでシェアした、ダルビッシュ選手のトレーニング動画。   View this post on Instagram   柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)が…

「筋トレをしてるのに、スポーツパフォーマンスがあからない、、、」 「むしろ下がってる、、、」 という方がどれくらいいるのでしょうか？ これ、ちょくちょく聞く話なので、もしかしたら、物凄くいっぱいいるのではないかと思ってい…

おはようございます。柴です。 今年もあと1ヶ月を切り、忘年会やクリスマス、年末年始に新年会と、イベントが盛りだくさんですね。 ちなみにうちは、早々におじいちゃん（僕の父親）におねだりして、 息子のクリスマスプレゼントに、…

おはようございます。柴です。 一昨日から昨日にかけて、プロフィールに私の生い立ちを書きました。 プロフィール欄を合計すると、5000文字超えてたので、意外と文字数多くてびっくりです。笑 まぁもし興味があったら、のぞいてみ…

胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 特に男性の方は、たくましい胸板を手に入れるべく、ベンチプレスにはげんでいると思います。 ただ、このベンチプレス、肩甲骨を寄せながらやっている人や、そうやるように指導…