大事なのはこの５つ！体幹トレーニングの精度はこうやって高める！

先週ツイートした内容ですが、純粋にインナーマッスルを鍛える場合は負荷を20-30%くらいに抑えなければならないと言われています。

そのためそれ以上の負荷はアウターマッスルが優位のトレーニングになるので、世間一般に流れてるインナーマッスルを鍛えると言われてる体幹トレーニングは、アウターマッスルが優位になりやすいトレーニングがほとんどということになります。

つい

ただこれもやり方によりますね。

この５つのポイントさえ意識して使えることが出来れば、アウターマッスルの優位度を下げ、インナーマッスルの優位度を上げる事ができるので。

体幹トレーニングに必要な５つのポイント

それは

1. 股関節
2. みぞおち
3. 背中
4. 鎖骨の間
5. 脇

ですね。