体幹の機能を高めるワーク

体幹の機能を高めるワークとは、体幹部にあるインナーマッスルや背骨、肋骨、骨盤を柔軟に動かせるようにするワークです。

ブリッジ

背骨と肋骨の動きを作るブリッジのワークです。

3段階に分けてブリッジを紹介しています。

ブリッジは背骨を反らすことができるので、猫背や肩こり、歩きや走りのフォーム修正におススメです。

• 35秒、難易度：弱
• 1分52秒、難易度：中
• 2分46秒、難易度：強