体幹の機能を高めるワーク

ワークの動画

体幹の機能を高めるワークとは、体幹部にあるインナーマッスルや背骨、肋骨、骨盤を柔軟に動かせるようにするワークです。

ブリッジ

背骨と肋骨の動きを作るブリッジのワークです。

3段階に分けてブリッジを紹介しています。

ブリッジは背骨を反らすことができるので、猫背や肩こり、歩きや走りのフォーム修正におススメです。

  • 35秒、難易度:弱
  • 1分52秒、難易度:中
  • 2分46秒、難易度:強

書籍情報

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas