足の機能を高めるワーク

足の機能を高めるワークとは、足裏から足首の動きをつくるワークのことです。

足裏のアーチを形成する

足裏には３つのアーチがあり、そのアーチを形成することにより衝撃を吸収でき、ケガの予防に繋がります。

そして地面反力を推進力に転換することもできるため、スムーズな動きを獲得することもできます。

• 52秒、足裏のクロスポイントの確認
• 1分17秒、内側縦アーチの形成
• 2分24秒、外側縦アーチの形成
• 3分46秒、前方横アーチの形成

足指をゆるめる

足指は意識的に触ったり動かしたりしないと、どんどん機能が低下してきます。

気づいたら指がくっついてまとまり、バラバラに動かせなくなるのでそうなる前に小まめに触って動かしましょう。