【運動初心者必見】何やったらいいかわからない時は、取り敢えずこのストレッチから始めよう！

TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが

• 「これだけはやっとけ！」というストレッチが欲しい
• 運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからない

というお声。

なのでこのご要望にお応えするため、今回は初心者にオススメするストレッチを紹介します！

運動初心者はこの２つの動画がオススメ！

それは

朝ストレッチ
夜ストレッチ

ですね。

オススメな理由はこんな感じ。

内容が比較的簡単

朝一発目。夜寝る前にやる内容なので、比較的簡単なストレッチになってます。

例えば、朝ストレッチは

足パタパタする骨盤矯正するものとか（下記動画の左上）
股関節触って膝を倒す腰を緩めるやつとか（下記動画の右上）
あとは寝ながらできるお尻や裏ももストレッチ（下記動画の下段）

朝起きると腰が痛い
体が重怠い
目覚めが悪い
快適な1日を過ごしたい
どんな運動から始めたらいいかわからない

そんな人は朝ストレッチとして、腰回りを伸ばして、緩めていきましょう！

朝は特に腰回りがガチガチに固まってるので、そこを緩めて血流良くするだけで、スッキリ目覚められますよ！ pic.twitter.com/XExFQwZZyx

— 柴 雅仁【シバトレ👨🏻‍🦲✨】@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) January 28, 2020

こんな感じで、簡単にできる内容になってます。

習慣化しやすい

運動初心者の方は、
例えば、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動をやり始めたはいいものの、習慣化されず、やめてしまうことがとても多いです。

まぁ習慣化されない理由は人それぞれですが、その理由の一つが、「意外とキツい」というところ。

筋トレもウォーキングも、強度によりますが、まぁそこそこキツかったり、大変だったりしますよね？

すると最初はテンションで乗り切れるものの、徐々にやることが嫌になり辞めてしまいます。

その点ストレッチはキツくなく、むしろ気持ちよくできるので、運動初心者には始めやすく続けやすいです。

しかも朝専用、夜専用ストレッチなので、生活のリズムに溶け込みやすいんじゃないかなーと思います。

今日から始めよう！

ということで、今日から！ストレッチを始めてみましょう。

最初は夜だけとか。朝だけとか。

そんな感じでも構いません。

まずは始めることが大事なので、ぜひこれを機会に運動をスタートさせていきましょう！