TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが
- 「これだけはやっとけ！」というストレッチが欲しい
- 運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからない
というお声。
なのでこのご要望にお応えするため、今回は初心者にオススメするストレッチを紹介します！
運動初心者はこの２つの動画がオススメ！
それは
朝ストレッチ
夜ストレッチ
ですね。
オススメな理由はこんな感じ。
内容が比較的簡単
朝一発目。夜寝る前にやる内容なので、比較的簡単なストレッチになってます。
例えば、朝ストレッチは
足パタパタする骨盤矯正するものとか（下記動画の左上）
股関節触って膝を倒す腰を緩めるやつとか（下記動画の右上）
あとは寝ながらできるお尻や裏ももストレッチ（下記動画の下段）
朝起きると腰が痛い
体が重怠い
目覚めが悪い
快適な1日を過ごしたい
どんな運動から始めたらいいかわからないそんな人は朝ストレッチとして、腰回りを伸ばして、緩めていきましょう！
朝は特に腰回りがガチガチに固まってるので、そこを緩めて血流良くするだけで、スッキリ目覚められますよ！ pic.twitter.com/XExFQwZZyx
— 柴 雅仁【シバトレ👨🏻🦲✨】@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) January 28, 2020
こんな感じで、簡単にできる内容になってます。
習慣化しやすい
運動初心者の方は、
例えば、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動をやり始めたはいいものの、習慣化されず、やめてしまうことがとても多いです。
まぁ習慣化されない理由は人それぞれですが、その理由の一つが、「意外とキツい」というところ。
筋トレもウォーキングも、強度によりますが、まぁそこそこキツかったり、大変だったりしますよね？
すると最初はテンションで乗り切れるものの、徐々にやることが嫌になり辞めてしまいます。
その点ストレッチはキツくなく、むしろ気持ちよくできるので、運動初心者には始めやすく続けやすいです。
しかも朝専用、夜専用ストレッチなので、生活のリズムに溶け込みやすいんじゃないかなーと思います。
今日から始めよう！
ということで、今日から！ストレッチを始めてみましょう。
最初は夜だけとか。朝だけとか。
そんな感じでも構いません。
まずは始めることが大事なので、ぜひこれを機会に運動をスタートさせていきましょう！
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