【運動初心者必見】何やったらいいかわからない時は、取り敢えずこのストレッチから始めよう!

ストレッチ

TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが

  • 「これだけはやっとけ!」というストレッチが欲しい
  • 運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからない

というお声。

なのでこのご要望にお応えするため、今回は初心者にオススメするストレッチを紹介します!

運動初心者はこの2つの動画がオススメ!

それは

朝ストレッチ
夜ストレッチ

ですね。

オススメな理由はこんな感じ。

内容が比較的簡単

朝一発目。夜寝る前にやる内容なので、比較的簡単なストレッチになってます。

例えば、朝ストレッチは

足パタパタする骨盤矯正するものとか(下記動画の左上)
股関節触って膝を倒す腰を緩めるやつとか(下記動画の右上)
あとは寝ながらできるお尻や裏ももストレッチ(下記動画の下段)

こんな感じで、簡単にできる内容になってます。

習慣化しやすい

運動初心者の方は、
例えば、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動をやり始めたはいいものの、習慣化されず、やめてしまうことがとても多いです。

まぁ習慣化されない理由は人それぞれですが、その理由の一つが、「意外とキツい」というところ。

筋トレもウォーキングも、強度によりますが、まぁそこそこキツかったり、大変だったりしますよね?

すると最初はテンションで乗り切れるものの、徐々にやることが嫌になり辞めてしまいます。

その点ストレッチはキツくなく、むしろ気持ちよくできるので、運動初心者には始めやすく続けやすいです。

しかも朝専用、夜専用ストレッチなので、生活のリズムに溶け込みやすいんじゃないかなーと思います。

今日から始めよう!

ということで、今日から!ストレッチを始めてみましょう。

最初は夜だけとか。朝だけとか。

そんな感じでも構いません。

まずは始めることが大事なので、ぜひこれを機会に運動をスタートさせていきましょう!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas