こんばんは！早寝早起きの柴です。 この記事を書いてるのが、朝4時半という。笑 子供と一緒に寝ると20時とか21時になるので、すると自然と4時や5時くらいに目が覚めるんですよね。 まぁその分、一番集中できる朝の時間に、勉強…

TwitterでYouTubeのネタ募集したところ、ちょこちょこあったのが 「これだけはやっとけ！」というストレッチが欲しい 運動始めたいんだけど、何からやっていいのかわからない というお声。 なのでこのご要望にお応えす…

一昨日更新したYouTube。 【痩せ体質を作る】骨盤矯正ストレッチ！ぽっこりお腹からスッキリお腹に！【5分】 がプチ人気だったので、なぜ骨盤矯正をすると痩せ体質になるのか？について解説していきたいと思います。 まず骨盤…

柴の発信してるストレッチやセルフケアの量が多すぎて、どれをやったらいいかわからない、、、 そんな相談をちょこちょこされるので、僕なりのメニューの組み方をシェアします。 悩んでる方は参考にしてくださいねー。 まずは目的を明…

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 そしてこれが今年一発目のブログです。 昨年末からYouTubeに力を入れ出したので、ブログ更新が滞ってしまいましたが、多分しばらくブログはこんな感じでたまー…

どの程度の量を、どのくらいの強度でやるかにもよるが、 ストレッチも毎日毎日やるのはあまりオススメしていない。 体操程度ならOKだが、、、 例えば、朝起きると腰が痛いから、それを緩和させるために、起きる前に軽くお尻や脇腹、…

コロナウィルスの影響でテレワークになったり、 なかなか外出できず、毎日自宅での家事や育児。 これはなかなか大変ですよね。 というか、まさに僕や僕の家族がそうなので、 同じように自粛生活で自宅にこもりっきりで、疲れてる人が…

以前、足首をパタパタ動かすと開脚がやりやすくなるとツイートしました。 開脚のコツは足首をパタパタ動かすこと まず開脚していけるとこまで身体を倒す。 次にそのまま足首をパタパタする。 するともう一段階前に倒せる。 これを何…