【ツイートまとめ】手首や肘が痛い人にオススメの8つのワーク!

手首・肘

手や手首、肘は普段から頻繁に使いますよね。なので疲れてたり痛めてる人が多いのではないでしょうか。

手~肘のケア方法は結構色々ツイートしてきたので、今回それをまとめてみました。

気になってる人はこの記事ブックマークして、いつでも見てケアできるようにしておいてくださいねー!

手・手首・肘のケア方法

ケアの手順としては

筋肉ほぐし→骨格調整→使えてない筋肉を使えるようにする

こんな感じが良いので、この並びで紹介してきます。

筋肉ほぐし

肘の外ほぐし

前腕ストレッチ

手首の甲側ほぐし

指弾き

骨格調整

前腕の親指側の骨調整

手首さすりで手の根元の骨調整

使えてない筋肉を使う

手と肘のクロスポイント

隙間時間にやろう!

これらを全部やると手~肘がだいぶ軽くなります!ほとんどのワークがやる場所を選ばずにできるので、1つでも多く覚えて隙間時間にパパッとできるようにしておくと良いですね!

是非やってくださいねー!

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  1. 週3-4回立川
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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas