【肩甲骨】を使えば股関節が柔らかくなる

一昨日のサロンレッスンでは「肩甲骨」をテーマに様々なワークを行っていきました。

その中でも印象的だったのが、肩甲骨の使い方で「股関節が柔らかくなった」というお声。

肩甲骨と股関節はねー。

すごい関係が深いんですよ。

だから股関節が固かったり、うまく動かない方も、是非肩甲骨へのアプローチはしっかりやっていただきたいですね！

肩甲骨と股関節の関係

肩甲骨には様々な筋肉がついてますが、その中でも僕が特に重要視してるのが脇にある前鋸筋。

この筋肉は、肩甲骨を前にスライドさせたり、肩を下げたりなどの働きがあるのですが、実は股関節と関係してます。

前鋸筋は脇腹にある腹斜筋と繋がってるのですが、腹斜筋は体幹のインナーマッスルである腹横筋と繋がっています。

そして腹横筋は横隔膜を介して腸腰筋と繋がっており、腸腰筋は股関節を動かすインナーマッスルです。

なので前鋸筋が使えると、腸腰筋も使えて、股関節が柔らかくなるんですね！

体感する

では実際にその効果を体感してみましょう。

まずできる範囲で前屈をしていきます。この時、手がどこまで下に下がるかを覚えておいてください。

次に脇の下を刺激します。

0:39-1:04までがそのワークです。

それが終わったら前屈をします。
この時ポイントとなるのが、手の向き。

脇を使いやすくするために、腕を外巻き（親指を外側に向ける）にして、前屈をしてみましょう。

いかがでしょうか？先ほどより前屈がしやすくなり、手が下まで下がるのがわかると思います。

このように脇の使い方一つで、股関節の柔軟性が変わるんですねー。

日頃から脇のワークをやっておこう！

こんな感じで脇を使えると、股関節の柔軟性が変わるので、

股関節固い・痛い
歩くとすぐ疲れる
楽に走れるようになりたい

といった方は、是非股関節周りだけでなく、脇のワークもしっかりやってくださいねー！

 

P.S.身体の使い方や、関節の調整方法などを、
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