【2019/4/1】セルフケアと動作改善の基礎はこれ!

セルフケア一覧

こんばんは!柴です。

今月からメルマガ配信スタートになりますので、よろしくお願いします。

 

さて、メルマガ第一弾ですが、内容はやはりこれ。

「クロスポイント」ですね。

ブログでも紹介しているのでご存知の方もいると思いますが、念のため簡単に説明すると、
クロスポイントとは全身14ヶ所にあるインナーマッスルを刺激するツボみたいなもので、
ここを刺激することでインナーマッスルの働きを高めることができます。

インナーマッスルの特徴は以下の通りです。

・身体の中にある筋肉
・関節を安定させる
・関節をスムーズに動かす
・素早い動きが可能
・持久力がある

 

このような特徴があるため、

関節痛のケアのためにも
柔軟性を高めるためにも
動ける身体を作るためにも

クロスポイントは必要不可欠なのです。

柴の紹介しているワークのほとんどは、クロスポイントをベースに構築されているため、
このベースを理解しているとワークをやってる意味や効果がとてもわかりやすくなります。

 

そして今回、そのクロスポイントワークの2019年バージョンの動画をお送りしました!

以前のLINE@限定動画、現在完全公開している動画の中にもクロスポイントワークはありますが、
こちらは基本的な刺激方法のみで、今回送ったのはそれにプラスでクロスポイント周辺の筋肉のほぐし方を入れてます。

先に周辺の筋肉をほぐしておくとクロスポイントの効果を更に高めることができるんですねー。
その分動画が長くなってるので、お時間がある時に視聴してくださいね!

↓↓↓

・柴が言ってる「クロスポイント」って何?
https://selfcare-lab.com/crosspoint-more-detail

〈足裏、アキレス腱のクロスポイント〉
https://youtu.be/qbjoReBAVE8

〈膝裏、膝裏上のクロスポイント〉
https://youtu.be/nlLFNE_N4Bs

〈股関節/お尻のクロスポイント〉
https://youtu.be/VqF7gkOs6ck

〈みぞおち/背中のクロスポイント〉
https://youtu.be/s0Myf2MpSdo

〈脇、首のクロスポイント〉
https://youtu.be/8O6D-fB-XEA

〈肘、手のクロスポイント〉
https://youtu.be/DM1vR_jnrR4

〈頭と骨盤底筋のクロスポイント〉
https://youtu.be/hEB5-bTuMQc

書籍情報

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas