身体のケアも超重要なんだよ

セルフケア一覧

あーやって鍛える
こーやって練習する

って情報は山のようにあるのに、ケア方法は少ない気がする。

部活やってた時も練習はしっかりやるのに、その後のストレッチなどのケアはあまり時間を取らなかったり。
ストレッチは各自でー。
みたいな感じになって適当に終わったり。

これじゃケガして当然だよね。

ケアもしっかりやろー!

もちろんどんな競技も練習は大事。練習に一番力入れたくなるのはわかる。

だけど練習すればするだけ筋肉や関節には負担がかかり、それが蓄積されると筋肉はガチガチに固まる。

すると関節の動きがいびつになり、その結果がスポーツ障害などのケガに繋がるのだ。

ケガしたら元も子もないでしょ?

ケガしてもかっこよくないし、やってる競技ができなくなる。人によってはその競技に人生かけてる人もいるのだから、ケガしたら大問題だ。

だからなるべくケガをしないように、身体のケアをするというのはとてつもなく大事なことなのですよ。

でもケア方法がわからない、、、

でもケア方法の情報が少ない。だから私がそれを発信してる。

例えばスポーツ障害の予防や緩和にはこれ↓
https://selfcare-lab.com/category/joint-pain/sports-injuries

ストレッチはこれ↓
https://selfcare-lab.com/category/how-to-move-the-body/stretch

筋肉を緩めて関節の動きをスムーズにするならこれ↓
https://selfcare-lab.com/crosspoint-more-detail

マッサージはこれ↓
https://selfcare-lab.com/line-limit-to-bad-the-movement

これは一部だが、全部タダ!

マッサージはLINE@登録者限定になってるが、登録は無料なのでこれも結局はタダ!

タダでケアを学べちゃいます。

左上のメニューを押せばカテゴリーで分かれてるし、+を押せば更に細かく分かれる。

右上に検索もあるので、例えば「腸脛靭帯炎」と検索すればこんな感じで出てくる。

記事はいっぱいあるがこんな感じで分かれているので、調べて上手く活用していただければと。

これを見てしっかりケアをして、ケガのリスクを下げていきましょ!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas