【スウェイバック姿勢】原因はみぞおちの固さ！

こんばんは！柴です。

今回なぜスウェイバック姿勢について書いたのかというと、、、

最近YouTubeやブログなどで、やたら目にするからです！笑

はい。ただ影響されたわけです。

という事で、影響されやすい柴さんのスウェイバックの原因と改善方法について。

一言でいうと、原因はみぞおちの固さですね！

1 スウェイバック姿勢とは？
2 ストレートネック？反り腰？スウェイバック？
3 体の前面が固い
4 使えてない筋肉
5 みぞおちが固い事が一番の原因
6 スウェイバック姿勢改善ワーク
7 まとめ

スウェイバック姿勢とは？

僕の日頃からお伝えしてる基準となる良い姿勢は、

百会というツボ（頭頂部）の指一本後ろ
↓
背骨の前
↓
会陰というツボ（お尻の穴の指一本前）
↓
膝裏
↓
ウナ（内くるぶしの真下）

が一直線になる姿勢です。

これに対して、スウェイバック姿勢は、

頭が前に出てる
背中が丸まってる
骨盤が前に移動してる
膝が伸びてる

といった感じになりますかね。

こんな姿勢の人、見たことあると思います。

例えば、電車の吊り革に捕まってる人や、コンビニのレジ待ちしてる人など、、、

あらゆるところで見ますね。

というのも、現代人はスウェイバック姿勢の人がとても多く、7-8割はそうなってるんじゃないかなと思われます。

ストレートネック？反り腰？スウェイバック？

僕のセッションを受けてくださってる、こちらのお客様がこんなツイートされてました。

スウェイバックと反り腰とストレートネック

全部言われた事あるんやけど
すごい

？？？

ってなってる

— crea (@crea_tomomy) December 27, 2020

ある整骨院ではストレートネックと言われ、
ある病院では反り腰と言われ、
ある整体院ではスウェイバックと言われ。

というように、色々ところで、色々な事を言われて、混乱してしまう方がいらっしゃるのではないでしょうか？

でも実はこれは全て同じ事を言ってて、その施術者によって見てる視点が違うだけなんです。

ストレートネックと言ってる人は、首を見てそう言ってますし、
反り腰と言ってる人は、腰を見てそう言ってます。
そしてスウェイバックと言ってる人は、姿勢を見てそう言ってるので、

結局は全て同じなんですよね。

画像にしてみました。笑 https://t.co/qs9ra9GOXX pic.twitter.com/HSgYREQUC0

— 柴雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) December 27, 2020

そのため、
ストレートネックのあなたも、
猫背のあなたも、
反り腰のあなたも、
巻き肩のあなたも、

もしかしたらスウェイバック姿勢なのかもしれません。

このようなスウェイバック姿勢ですが、では一体どこの筋肉が影響してるのでしょうか？

体の前面が固い

まず固まってる筋肉は、頭が前に移動して、背骨が丸々ため、腹筋の腹直筋や、
膝が伸びるため、前ももの大腿四頭筋が固まっています。

これらの筋肉は繋がりがあるため、お互いが影響し合っています。

このように腹直筋や大腿四頭筋が、スウェイバック姿勢を作ってしまってるのですが、
じゃあこの筋肉をほぐせば解決するのかというと、そんな単純な話ではなく、
それ以外に、使えてな筋肉があるので、その筋肉の働きを高める必要があるのです。

使えてない筋肉

その使えてない筋肉とは、

呼吸の時に使われる横隔膜や、股関節の腸腰筋。
お手洗いを我慢する時に使われる骨盤底筋や、裏もものハムストリングスが使えていません。

具体的にいうと、
背中が丸まってるため、横隔膜は下に下がったまま固まり、それに合わせて骨盤底筋も下に下がって固まっています。
そして腸腰筋（股関節）の意識が抜けてるため、股関節に乗る事ができず、骨盤が前方に移動してますし、
それにより、骨盤底筋や腸腰筋と繋がるハムストリングスもうまく使えていません。