寝付きが悪い人にオススメ【睡眠前におこなう頭のストレッチ3選】
寝付きが悪い 眠りが浅い 夜中に目が覚めてから眠れなくなる そんな睡眠の悩みをお持ちの方も多いと思います。 実はその原因、頭の筋肉の固さからきているかもしれません。 本記事では頭の筋肉が固まる原因と睡眠との関係。そして寝…
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体幹の機能を高めるワークとは、体幹部にあるインナーマッスルや背骨、肋骨、骨盤を柔軟に動かせるようにするワークです。 ブリッジ 背骨と肋骨の動きを作るブリッジのワークです。 3段階に分けてブリッジを紹介しています。 ブリッ…
「走り」はスポーツの基礎動作とも言われるくらい重要な動作の1つ。 陸上、マラソン、サッカー、バスケ、野球、ラグビー、アメフトなど様々な競技で走ることをします。 そんな走る動きのパフォーマンスが上がったら、その競技自体のパ…
しゃがめない大人はよく見かけますが、最近はしゃがめない子どもも増えてきているみたいです。 一体なぜしゃがめないのか? その理由の一つとして考えられるのは柔軟性です。特にインターネットで調べると、しゃがめない理由としてあが…
運動神経の良い悪いがありますよね。 私の子どもの頃なんかはそうだったんですが、できるできないでレベル分けされたり、順位付けされたり。その差を明確に分けられてました。 そして大人になってからも趣味で運動をやっていると、レベ…
ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。 私も過去に2回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。 そんな腸脛靭帯炎を少しでも早く治…
先日のセッション中。あるお客様にバランス能力の確認のため、片足バランスをやってもらった時にこんなことを言ってました。 お腹をへこませたままキープを普段からしている方は結構多いんですよね。 確かにへこませたその時はバランス…
運動パフォーマンス向上や、ケガや痛みの予防・改善など様々な目的でストレッチをすると思います。 ストレッチはとても大切なことなので、どんどん実践していただきたいんですが、ほとんどの方が思ったように柔らかくならず途中で挫折を…
日本人の8割はO脚だと言われています。実際にこの数字が本当かどうかは定かではありませんが、O脚で悩まれている方が多いというのは事実ですね。 O脚が進行すると 膝の痛み 股関節の痛み 外反母趾 扁平足 などを引き起こし、日…
肘の外側の痛み、いわゆるテニス肘に悩まれてる方がいると思います。 テニス肘は名前に「テニス」と入ってますが、必ずしもテニスをしている人だけがなるものではなく、野球・バスケ・ゴルフ・釣り・筋トレ・重いものを持つ・子供を抱っ…