肩関節亜脱臼後のリハビリ【肩を安定させる5つのトレーニング】
実は私。過去に3回ほど左肩関節を亜脱臼してます。 その影響で、今でも左肩に違和感はあるんですが、あるトレーニングをしてからそこまで気にならなくなってきました。 そこで本日は、私が実際肩関節を安定させるためにおこなってるト…
実は私。過去に3回ほど左肩関節を亜脱臼してます。 その影響で、今でも左肩に違和感はあるんですが、あるトレーニングをしてからそこまで気にならなくなってきました。 そこで本日は、私が実際肩関節を安定させるためにおこなってるト…
肩こりや五十肩など肩に痛みがある場合、患部を治療したりマッサージをすると思います。 もちろんそれで改善される場合もありますが、なかなか改善されない場合もあります。 それはもしかしたら原因は肩では無く、骨盤にあるのかもしれ…
体幹から下肢の優れた動きを作り出す、身体の中で最も重要な筋肉「大腰筋」。 ブログでも頻繁にご紹介しています。本当しつこいくらい登場してますよね。笑 でも、大腰筋はそれくらい重要な筋肉なんです。 本日はそんな「達人の筋肉」…
寝ている時に足に激痛が…⁈と思ったら、足をつっていた。 そんな経験ありませんか? 私も数えるくらいですが、その経験はあります。 実は足がつってしまう原因のほとんどは、股関節が使えていないことによるものなんです。 足がつっ…
セルフケアラボ公式LINE@に登録すると5つのメリットを得ることができます。 それは ブログで限定動画が見れる 限定動画が見れるとブログのワークがよりわかりやすくなる LINE@限定コラムを受け取れる 個別相談ができる …
長時間立っていると足から腰にかけて辛くなってきますよね? 私もトレーナーとして駆け出しの頃、チラシ配りを5〜6時間ほどしていたことがあり、その時はずっと立ちっぱなしだったので、その辛さは身に染みて感じています。 ですが、…
「身体の疲れがなかなか取れない…」「眠りが浅い」「食事が進まない」 などの原因の1つに自律神経の乱れが考えられます。 自律神経の詳細は、下記の記事を参考にしてください。自律神経の整え方として、深呼吸が手軽にできる方法なん…
柔軟性を高めるストレッチ方法の1つとして、前屈があります。 個別セッション時も動きの確認として前屈をしてもらうことがありますが、結構苦手な人が多いです。 裏ももや腰が固かったり。股関節がうまく曲がらなかったり。 色々な理…
足の機能を高めるワークとは、足裏から足首の動きをつくるワークのことです。 足裏のアーチを形成する 足裏には3つのアーチがあり、そのアーチを形成することにより衝撃を吸収でき、ケガの予防に繋がります。 そして地面反力を推進力…
「長時間立っていると足裏が痛くなる」「歩くとすぐに足が疲れる」「バランス能力が悪く転びやすい」などを引き起こす扁平足。 生活に大した支障がなくても、扁平足をそのまま放っておいて酷くなると、外反母趾や腰痛などを引き起こしま…