反り腰の治し方。原因と改善するための3つのセルフケアワーク。
姿勢のゆがみの1つに反り腰があります。この姿勢はパッと見は良い姿勢に見えることもありますが、実際は腰痛や膝痛を引き起こす、身体にとってはあまり良くない姿勢です。 反り腰の原因はなんなのか?どうやったら改善することができる…
姿勢のゆがみの1つに反り腰があります。この姿勢はパッと見は良い姿勢に見えることもありますが、実際は腰痛や膝痛を引き起こす、身体にとってはあまり良くない姿勢です。 反り腰の原因はなんなのか?どうやったら改善することができる…
股関節の詰まりや痛み、動きの悪さがある人の特徴として「内股」があります。 この内股というのは、パッと見で内股になってる人もいれば、しゃがむと内股になる人の2パターンがあり、どちらも股関節の不調をうったえる人が多いです。 …
今回は昨日の記事、「ブレない体幹を作るためのトレーニングのコツ」でご紹介したプランクのやり方についてです。プランクは体幹トレーニングの中で、最もポピュラーな種目なため、実践している方は多くいると思います。ただ、身体の使い…
僕自身左肩を過去に3回亜脱臼してるので、今でも右よりはゆるさを感じるし、もろいので痛めやすいです。ちょっと前に痛めましたしね。笑ですが、昔と比べたらだいぶ安定してきてるし、肩に対する怖さも少しずつ減ってきています。その状…
腰や膝などの関節痛の予防・改善や、競技パフォーマンスの向上など、様々な目的の方が身体を安定させるために体幹トレーニングをおこなうと思います。 ですが、そのほとんどの人が体幹トレーニングのコツを知らないため、見た目的には筋…
本も出版されるほどプチブーム?になっている立甲。 ついに立甲の本が出るらしー。ブームくるのかな。笑 ・ #立甲 #肩甲骨 #パフォーマンスアップ 柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)がシェアした…
女性に多い脚のゆがみであるX脚。私のお客様の中にも数人いらっしゃいます。そのお客様全てが膝の痛みをうったえてるわけではないので、X脚と膝の痛みが完全にイコールになることはないんですが、それでもやはりX脚でない人と比べると…
仕事・人間関係・お金・健康などなど。現代人は様々な理由でストレスを抱えています。 こういったストレスが溜まりに溜まると高血圧・高血糖・免疫力の低下などに繋がり、最悪の場合ガン・心疾患・脳血管疾患などの病気を引き起こします…
股関節と下肢の機能を高めるワークは、私が最も重要視している大腰筋(だいようきん)と、大腰筋と関係の深い内転筋(ないてんきん)やハムストリングスの機能を高めるワークです。 体幹のクロスポイント これからご紹介するワークをす…
日常でもスポーツでも足首に柔軟性がないと困ることがありますよね。 そのため、悩まれてる方は足首のストレッチを入念にすると思います。 例えば、足首のストレッチと言うと下記の画像のようなアキレス腱を伸ばすストレッチ。 僕の職…