背骨を柔らかくすれば、腕や脚を楽に動かせる
柴雅仁スポーツの世界では「体幹の力を腕や脚に伝える」と言われることがあります。これを具体的にすると「背骨から腕や脚に力を伝える」ということになります。言い方を変えれば、「末端部の力だけで処理をするな」とも言えますね。 なぜ末端…
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「柴雅仁」の記事
体幹柴雅仁
痛みタバコで痛みは倍増する？酷い肩こりや腰痛の原因はタバコにあった。
柴雅仁つい先日とあるお客様から、「タバコを吸っていると長時間の手術には耐えられない」という話を聞きました。 詳しいことはよくわかりませんが、どうやら肺活量が関係しているようで、タバコを吸ってると肺活量が少ないため、長時間の手術…
腕と脚ブレない下半身を作る
柴雅仁スポーツをやっている方はもちろんのこと、転倒しやすいご年配の方も下半身を安定させる機能は必要不可欠。 なぜ下半身に力が入らずブレてしまうのか？どうやったらそれを改善できるのか？ 今回は下半身の安定についてお話します。 な…
立甲立甲ができるだけではダメ！応用トレーニングで使える立甲を手に入れよう。
柴雅仁肩甲骨もブームなのか、ついに立甲の本が出るみたいですね。 ついに立甲の本が出るらしー。ブームくるのかな。笑 ・ #立甲 #肩甲骨 #パフォーマンスアップ 柴 雅仁@治療家パーソナルトレーナーさん(@pt_shiba)がシ…
腰・背中お尻を使うと腰痛になる。美尻トレーニング前にやっておきたい3つのワーク。
柴雅仁美尻ブーム？なのか、スポーツクラブ内にはヒップアップ専用のトレーニングプログラムができたり、美尻専門のパーソナルトレーニングジムができたりと何となく盛り上がってる感が出ています。（パーソナルトレーナーですが、その辺あまり…
重心移動素早い重心移動ができるようになるには②
柴雅仁今回はパート②です。そもそもの重心や重心移動の基礎的なところは以前書いたので、そちらをご確認ください。 重心移動に必要なインナーマッスル 前回の記事では重心移動に必要なのは体幹のインナーマッスルと、少し抽象的にお話しまし…
呼吸わきが固いと呼吸が苦しくなる
柴雅仁最近は筋トレにエアロバイク、トレッドミルでランニングなど、完全インドアトレーニングなっている柴です。外も気持ち良いですが、中は中で結構楽しかったりします。 基本一回ハマると飽きるまではずっとそれを続けるタイプなので、まだ…
腰・背中なぜ腰は痛めやすいのか？腰痛にならないための対応策
柴雅仁関節痛の中で最も多いのではないかと思われる腰痛。厚生労働省の調査によると、腰痛に苦しむ日本人は、人口の4人に1人に当たる2800万人と推定され、年々増加傾向にあるみたいです。 そして、一歩外を出れば整形外科、整骨院、鍼灸…
セルフケア一覧丹田とは何か？具体的な機能と訓練方法
柴雅仁皆さん、丹田（たんでん）をご存知でしょうか？「下腹部にあって、武術とかで大切と言われてて…」と、こんな感じのイメージがあると思います。でもこんなイメージはあっても、具体的にどういったものなのかなよく知らない、わからない人…
猫背背中は丸いくらいが丁度良い
柴雅仁「背中が丸いと猫背でしょ？」と思われがちですが実はそうでもないんですよ。むしろ少し丸いくらいのが力が抜けていて身体的にも良いですし、客観的に見ても人当たりが良く柔らかそうに見えます。 意外と猫背でない人は多い 猫背が気に…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト