関節痛のセルフケア

バランス能力を高めるには足裏から

日常生活や運動をしていて、「自分てバランス能力悪いなー」なんて感じたことはありませんか？例えば、立ったまま靴下を履く時にふらついてしまったり。歩きや走りでフラフラと横ぶれがあったり。様々な局面でバランスの悪さを感じると…

痛めないシリーズラストは肩。膝と腰は下記よりご確認ください。膝・腰同様、肩を痛めてる人、痛めやすい人にもある特徴があり、それを改善することができれば痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを格段に下げることができます。特徴①…

腰の右だけ痛いとか、左だけ痛いとか左右差がでる人がいると思います。それはもしかしたら、動きに左右差があるため片方だけに負担をかけているのかもしれません。左右差の原因立っている時は片足重心になってしまうとか、足を頻繁に…

前回に引き続き、今回は「痛めない腰の作り方」について。 ※前回の記事腰を痛めてる人、痛めやすい人にもある特徴があり、それを改善することができれば痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを格段に下げることができます。特徴①,力…

昨日の記事に書きましたが、私も1年前は腸脛靭帯炎で膝を痛めてました。この時の自分もそうでしたが、膝を痛めている人、痛めやすい人にはある特徴があります。その特徴を改善することができれば、痛みの改善に繋がり、痛めるリスクを…

ランニングやジャンプなど膝の屈伸運動を繰り返すことによりおこる腸脛靭帯炎。私も過去に２回ほどなってますが、あれはかなり痛いうえに、状態によっては完治するまでにかなり長引いてしまいます。そんな腸脛靭帯炎を、私の場合はリ…

身体に不調があり病院で診断してもらうと「自律神経が乱れてますね」と言われたことがある方がいらっしゃると思います。自律神経が乱れると、倦怠感・めまい・不眠・食欲不振などの症状から、肩こり・腰痛などの関節痛の原因になったり…

片足立ちやスクワットなどのトレーニングで足首がぐらついたり、捻挫癖があったり。これってなかなか治らないですよね。リハビリで足首周りを鍛えることも重要ですが、正直それだけだと不十分です。ではどこをどのように強化した方が良…