「イライラ、びくびくを解消しませんか?」ストレス発散みぞおちほぐし

メンタル

先週の木曜日にツイートしたこの動画がプチ拡散されましたねー。

このご時世だからなのか。
今の時期だからなのか。

理由はわかりませんが、ストレスを抱えてる方が多いのかもしれないですね。

という事で、
今回は「ストレス解消に何故みぞおちほぐしが効果的なのか?」について解説していきたいと思います。

みぞおちはストレスに反応する

身体が疲れてたり、イライラする事があったり、不安感があったり。

色々とストレスが溜まることがあると思いますが、そうなるとみぞおちの奥にある横隔膜がガチガチに固まります。

その理由は、横隔膜は自律神経と深い関係にあるからです。

ヘソから指4本上のみぞおちの奥にある横隔膜は呼吸の時に使われる筋肉で、胸式呼吸の時は興奮させる交感神経が。
腹式呼吸の時はリラックスさせる副交感神経が優位になります。

普段の呼吸の時に横隔膜が柔らかく動いてると、呼吸が深くなるため、交感神経と副交感神経が程よく働き、メンタルは安定します。

ですが、ストレスがたまると自律神経が乱れるため、呼吸も浅くなり横隔膜の働きが悪くなるのです。

すると横隔膜があるみぞおちや、肋骨周りがガチガチに固まります。
そのため、ストレスが溜まるとみぞおちが固くなるんですね。

効果が出た人の声

引用リツイートに、

「呼吸が深くなった!」
「スッキリした!」

というお声がいくつかありましたね!

こんな感じで効果を実感してる方がいますし、
何より僕自身がストレス解消の効果を実感してるので、みぞおちほぐしは自信を持ってオススメできますね。

詳しいやり方はYouTubeにまとめてあるので、ストレス溜まった時は、この動画のようにほぐしてみて下さいね!

この動画では、みぞおちほぐし以外のほぐしも入れてて、みぞおち周りをガッツリほぐしてるので、
やると痛いけど、終わるとかなりスッキリしますよ。

是非お試しください!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas