先週の木曜日にツイートしたこの動画がプチ拡散されましたねー。
ストレスがたまると自律神経が乱れて、
自律神経支配の内臓が固まり、呼吸も乱れます。すると内臓や呼吸と関係するお腹。
特にみぞおちがガチガチに固くなるので、
疲れやストレスが溜まってる人は、
みぞおちをほぐしていきましょう！それだけでスッキリしますよ！ pic.twitter.com/kIiAuUgvod
— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) November 12, 2020
このご時世だからなのか。
今の時期だからなのか。
理由はわかりませんが、ストレスを抱えてる方が多いのかもしれないですね。
という事で、
今回は「ストレス解消に何故みぞおちほぐしが効果的なのか？」について解説していきたいと思います。
みぞおちはストレスに反応する
身体が疲れてたり、イライラする事があったり、不安感があったり。
色々とストレスが溜まることがあると思いますが、そうなるとみぞおちの奥にある横隔膜がガチガチに固まります。
その理由は、横隔膜は自律神経と深い関係にあるからです。
ヘソから指4本上のみぞおちの奥にある横隔膜は呼吸の時に使われる筋肉で、胸式呼吸の時は興奮させる交感神経が。
腹式呼吸の時はリラックスさせる副交感神経が優位になります。
普段の呼吸の時に横隔膜が柔らかく動いてると、呼吸が深くなるため、交感神経と副交感神経が程よく働き、メンタルは安定します。
ですが、ストレスがたまると自律神経が乱れるため、呼吸も浅くなり横隔膜の働きが悪くなるのです。
すると横隔膜があるみぞおちや、肋骨周りがガチガチに固まります。
そのため、ストレスが溜まるとみぞおちが固くなるんですね。
効果が出た人の声
引用リツイートに、
「呼吸が深くなった！」
「スッキリした！」
というお声がいくつかありましたね！
みぞおちはほぐすと痛い
だけどそれでスッキリした！
呼吸が深くなった！という方がいるので、
ストレス解消にオススメですよ😌 https://t.co/vOoEWwqxFK pic.twitter.com/IkklXpLe1t— 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) November 14, 2020
こんな感じで効果を実感してる方がいますし、
何より僕自身がストレス解消の効果を実感してるので、みぞおちほぐしは自信を持ってオススメできますね。
詳しいやり方はYouTubeにまとめてあるので、ストレス溜まった時は、この動画のようにほぐしてみて下さいね！
この動画では、みぞおちほぐし以外のほぐしも入れてて、みぞおち周りをガッツリほぐしてるので、
やると痛いけど、終わるとかなりスッキリしますよ。
是非お試しください！
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