【2019/4/11】下半身の安定性を劇的に高める3つのワーク
こんばんは!柴です。 以前LINE@やTwitterでアンケートをとらせていただいたレッスンですが、実施日が決まりました。 実施日時:6/23日曜の11:00〜12:30 場所:表参道駅から徒歩5分のところにある道場 内…
こんばんは!柴です。 以前LINE@やTwitterでアンケートをとらせていただいたレッスンですが、実施日が決まりました。 実施日時:6/23日曜の11:00〜12:30 場所:表参道駅から徒歩5分のところにある道場 内…
こんばんは!柴です。 今月からメルマガ配信スタートになりますので、よろしくお願いします。 さて、メルマガ第一弾ですが、内容はやはりこれ。 「クロスポイント」ですね。 ブログでも紹介しているのでご存知の方もい…
一昨日の記事に、座る時身体に負担のかからない体勢を取るための3つのワークと、手や肘の疲れを取る2つのワークをご紹介しました。今回はそれにプラス休憩中にやると更に身体の負担が減り、首・肩・腰・肘・手が楽になる。その結果仕事…
割膝は以下の手順でやってください。 ❶みぞおち/背中のクロスポイント ❷股関節/お尻のクロスポイント ❸割膝
人間の体には大小合わせて600を超える筋肉があると言われています。 そんな数多くある筋肉の中でも、ココだけはほぐした方が良いと思う所を13ヶ所ピックアップしました。 この13ヶ所を選んだ理由は簡単にいうと、使いやすいため…
デスクワークなどの座り仕事をしている方の多くは 「姿勢を正さなきゃ!」 「背筋を伸ばさなきゃ!」 「丸まっちゃいけない!」 と思ってると思いますが、実はそうでもないんですよ。 使い方さえあってれば丸まってて全然OKなんで…
昨日Twitterで首肩コリや痛み解消のストレッチやマッサージを2つほど紹介しました。 首肩腰が張りやすい 痛い 人は仕事や家事育児の合間にこのストレッチをやって欲しい。 脇から背中にかけて付いてるこの筋肉は首肩とも繋が…
寝ている時はじーーーっとしてますからね。腰の筋肉が固まりやすい人は朝起きる時腰が痛いと思います。 そんな時、寝転がりながらすぐにできる腰痛緩和のストレッチをやれば朝すんなり起きれるかもしれません。 腰痛の人はこの記事読み…
昨日の記事、「立ち仕事で足が疲れない3つのポイント」が好評でして。なので今回は、以前動画に撮った「超簡単!良い姿勢を作るための方法」をご紹介します。 この動画にある姿勢は昨日紹介した姿勢と同じで、尚且つ 昨日とは違う別バ…
立ち仕事って足疲れますよね。 私も駆け出しの頃は毎日6〜8時間チラシ配りとかしてたので、それだけ長時間立ちっぱなしだとさすがに足が疲れました。 でも周りのみんなが言ってるほどじゃないんですよね。 周りで立ち仕事をしてる人…