【しつこい背中の痛み】胸を撫でると解消する！

こんにちは！柴です。

テレワークの影響か。
マスクによる酸欠か。
コロナきっかけのストレスによるものか。

色々考えられますが、
とにかく肩甲骨周りの背中や肩、首に不調を抱えてる方が多くいます。

先日治療した方もその内の一人で、
背中に痛みを抱えていました。

ですがこのいただいたメッセージにもある呼吸法。
そして胸を撫でることで痛みの緩和に繋がったのです。

首肩、背中に不調を抱えてる人が多い

コロナウィルスが流行してから在宅勤務になり、
自宅の環境がうまく整ってないと（椅子や机など）、どうしても首肩や背中に負担をかけてしまいます。

そしてそこに追い討ちをかけるようなマスク生活。

マスク生活が1年以上経過して、多少は慣れてはきたと思いますが、
でもやはりマスクは苦しいですよね。
それで酸欠気味になってる人は多いと思います。

呼吸が苦しくなると、肩に力が入るため、そこから首肩こりや背部痛に繋がる事があります。

更にはコロナきっかけによるストレスもありますよね。

ストレスが溜まれば全身がガチガチに緊張します。
僕も4/25〜5/11まで緊急事態宣言でお店を閉めてましたが、その時は心が乱れました。
多分それもあって腰を痛めたんですよね。

このように、
今の世の中の状況的にみても、首肩こりや背部痛はとてもなりやすいのです。

なぜ呼吸法と胸を撫でるのが効くのか？

このように3つの要素（テレワーク、マスク、ストレス）が組み合わさって痛みが出てる場合、確実に呼吸が関係します。

テレワークで猫背が強調されると息がしづらくなります。
マスクはもちろん酸欠になります。
そしてストレスがかかると呼吸が乱れます。

このように全てに呼吸が関係するのです。
なので呼吸法がとても大事になります。

次に胸を撫でる。
これは具体的に言うと、「胸〜力こぶ〜親指」のラインを撫でるのが効くのです。

何故なら、このラインには肺の経絡があるので、
ここの流れが滞ると、呼吸が浅くなります。

※経絡とはツボとツボを繋いだラインの事。東洋医学的な考え方です。

そのため、このラインを優しく撫でてあげると、
肺の経絡が整うため、呼吸がしやすくなるのです。

呼吸法と肺の経絡を撫でる

そのため首肩こりや背部痛でお悩みの方は、
以下の手順で呼吸法と肺の経絡を撫でる事をやりましょう！

呼吸法

呼吸法の具体的なやり方は、YouTubeで説明してるので、そちらを参考にしてください。

肺の経絡を撫でる

まずは肺の経絡の端と端を抑えます。

1つ目は鎖骨の下の肩よりの部分。
ここから肺の経絡はスタートして、

力こぶを通り、親指の爪の外側でゴールします。

なのでまずはその2点をグリグリしてほぐしましょう。

それができたら、そのラインを優しく撫でていきます。

やり方は昨日ツイートした動画を参考にしてください。

背中の痛みには呼吸法も効くが、
胸から腕を撫でるのも効果的✅

肺の経絡ラインに沿って撫でてあげると、フワッと軽くなり、呼吸もしやすくなり背中も楽になります😌 https://t.co/cmTWdVuiSQ pic.twitter.com/3pQugiLcc5

— 柴 雅仁｜セルフケアサロン募集中！ (@PT_shiba) June 1, 2021

その他、この記事で紹介してるワークもおすすめ！

この記事は心労に効くワークを紹介してますが、
心労があると首肩や背中が緊張するため、そこから痛みが出てる場合もあります。

なので、この記事で紹介してるワークも試してみる価値はありますね。

ぜひこれも組み合わせてやってみて下さい！

 

PS.このような症状別ストレッチ方法や正しい体の使い方を紹介してる、
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