専門家しかしらない？「ハムストリングス」の驚くべき３つの機能
柴雅仁去年と一昨年で計4回（1回は伴走。3回は個人的に）ほどフルマラソンを走りました。 はじめてのフルマラソンは2016年の湘南国際マラソン。昨日の記事で少し触れましたが、初出場ということもあり少し緊張して、25㎞地点で脚を攣…
股関節柴雅仁股関節柴雅仁関節痛のセルフケア
股関節柴雅仁
股関節内股になると股関節に痛みがでる。痛みの原因とその対処方法。
柴雅仁股関節の詰まりや痛み、動きの悪さがある人の特徴として「内股」があります。 この内股というのは、パッと見で内股になってる人もいれば、しゃがむと内股になる人の２パターンがあり、どちらも股関節の不調をうったえる人が多いです。 …
首・肩本にも載ってない？「前鋸筋」の驚くべき３つの働き
柴雅仁僕自身左肩を過去に3回亜脱臼してるので、今でも右よりはゆるさを感じるし、もろいので痛めやすいです。ちょっと前に痛めましたしね。笑ですが、昔と比べたらだいぶ安定してきてるし、肩に対する怖さも少しずつ減ってきています。その状…
X脚X脚による膝の痛みを改善する方法
柴雅仁女性に多い脚のゆがみであるX脚。私のお客様の中にも数人いらっしゃいます。そのお客様全てが膝の痛みをうったえてるわけではないので、X脚と膝の痛みが完全にイコールになることはないんですが、それでもやはりX脚でない人と比べると…
神経副交感神経を優位にして健康的な身体を手に入れる
柴雅仁仕事・人間関係・お金・健康などなど。現代人は様々な理由でストレスを抱えています。 こういったストレスが溜まりに溜まると高血圧・高血糖・免疫力の低下などに繋がり、最悪の場合ガン・心疾患・脳血管疾患などの病気を引き起こします…
股関節足首が固いのは【股関節が固いから】
柴雅仁日常でもスポーツでも足首に柔軟性がないと困ることがありますよね。 そのため、悩まれてる方は足首のストレッチを入念にすると思います。 例えば、足首のストレッチと言うと下記の画像のようなアキレス腱を伸ばすストレッチ。 僕の職…
股関節背骨を動かすだけで股関節の柔軟性が高まる
柴雅仁「競技パフォーマンスを高めるため」「肩こり・腰痛・膝痛などの関節痛を改善するため」など様々な理由でストレッチをおこなうと思います。 特に前屈や開脚など股関節を曲げて裏ももであるハムストリングスを伸ばすストレッチは、ほとん…
股関節膝を痛めたくなければ股関節を使え！
柴雅仁「膝が痛い。」「今は大丈夫だけどすぐに膝を痛めてしまう。」 このような悩みをお持ちの方は、膝が痛まないように膝に力を入れたり、痛めやすい動きはゆっくりするか、何かに捕まって負担を軽くするなど、あの手この手を使って回避しよ…
腰・背中腰痛の方必見！腰にかかる負担を分散させて、腰を軽くする方法。
柴雅仁昨日たまたま腰痛の方を多く担当したんですが、腰の負担を分散させるワークをおこなったところ、全員腰が軽くなったので、今回はそのワークについてお話したいと思います。 腰が痛む原因 腰は背骨の中でも一番下になります。そのため、…
首・肩わき腹の固さと肩の痛み。原因は患部にないことが多い。
柴雅仁先月の20日に身体の使い方を勉強する鍛錬会に出席して、そこで人生初のスパーリングをしました。今まで人を殴ったことなんて一度もないし、格闘技なんて体育の時間の柔道ぐらいしかやったことなかったので、とても新鮮で貴重な体験でし…
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プロフィール
柴雅仁楽に動ける身体を作るパーソナルトレーナー。
東京立川を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける身体を作るための方法を発信中。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト