正座ができない原因【楽に座れるようになるための５つのワーク】

2018年9月21日

柴雅仁

イスの生活になってきているものの、やはり今でも地べたに座る人は多いです。そんな中、膝が痛くて・固くて正座ができない・・・なんてことがあると困りますよね。そこで今回は正座ができない原因と対策についてお話します。正座が…

保護中: 旧・結果の出せる体幹トレーニング

2020年3月10日

柴雅仁

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腰痛の人は膝に力が入っている

2018年9月20日

柴雅仁

腰を痛めてる人。痛めやすい人の前屈みの動きを見ていると、かなりの確率で膝に力が入っています。そして、その力を抜くようにアプローチをするだけで、腰痛が緩和されるので、セッション中、腰に一切手を触れないこともチラホラ。こ…

腹筋トレーニングで首が痛くなってしまう人は、腹筋に力が入りすぎてる

2018年9月19日

柴雅仁

腹筋トレーニングをやると、毎回首が痛くなってしまう…。こんな悩みをお持ちの方は、みぞおちを押してみてください。固くなっていませんか？もし固くなっているなら、腹筋トレーニング中に、腹筋に力が入りすぎていることが原因で首…

首の痛みを緩和するポイントは脇にある

2018年9月18日

柴雅仁

首の動きが悪い。そして、酷い時は痛みが出て、頭痛になることがある。などの首の痛みでお悩みの方は、脇の筋肉を摘んでみてください。固くなっていませんか？もし固くなっているなら、それが原因で首の動きが悪くなっているのかもし…

腰の負担にならないのは、つま先重心？カカト重心？

2018年9月17日

柴雅仁

長時間立っていると、腰が張ってきて、場合によっては痛みが出る。そんな状態で身体を動かすと、腰痛が悪化しそうで、いつも不安を感じている。と腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。それは重心位置がある部位にあることで…

中殿筋を使うと横にブレる【バランス能力を高めるために本当に必要な筋肉とは？】

2018年9月16日

柴雅仁

トレーナーやインストラクター、セラピストは一度は耳にしたことがある「中殿筋は横ブレを防ぐ」説。一般の方も、もしかしたら運動をしている方はどこかで聞いたことがあるかもしれません。私も昔はこの説を信じて、ひたすら鍛えていた…

ベンチプレスで肩甲骨を寄せない方がいい理由

2018年9月15日

柴雅仁

胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。特に男性の方は、たくましい胸板を手に入れるべく、ベンチプレスにはげんでいると思います。ただ、このベンチプレス、肩甲骨を寄せながらやっている人や、そうやるように指導…

肩甲骨が柔らかくなれば股関節も柔らかくなる

2018年9月14日

柴雅仁

いきなりですが、肩を動かしてみてください。肩甲骨の動きを感じますか？あまり感じない。肩甲骨の動きが悪い… と思う方は、次に足の上げ下げもしてみてください。股関節を柔らかく動かせてますか？股関節も柔らかく動かないという…

骨盤が歪むのは◯◯筋が固いから【５分でできる、骨盤の歪みを調整する方法】

2018年10月18日

柴雅仁

骨盤の歪みは、姿勢や動きの癖など、日常での動きが大きく関係しています。そして骨盤がゆがむと太りやすくなる肩こり・腰痛を引き起こす生理不順になるむくみや冷えを引き起こすなど身体に悪影響を与えるので、なるべく骨盤…

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