腰の負担にならないのは、つま先重心?カカト重心?
長時間立っていると、腰が張ってきて、場合によっては痛みが出る。 そんな状態で身体を動かすと、腰痛が悪化しそうで、いつも不安を感じている。 と腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。 それは重心位置がある部位にあることで…
長時間立っていると、腰が張ってきて、場合によっては痛みが出る。 そんな状態で身体を動かすと、腰痛が悪化しそうで、いつも不安を感じている。 と腰痛でお悩みの方にはある共通点があります。 それは重心位置がある部位にあることで…
トレーナーやインストラクター、セラピストは一度は耳にしたことがある「中殿筋は横ブレを防ぐ」説。 一般の方も、もしかしたら運動をしている方はどこかで聞いたことがあるかもしれません。私も昔はこの説を信じて、ひたすら鍛えていた…
胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 特に男性の方は、たくましい胸板を手に入れるべく、ベンチプレスにはげんでいると思います。 ただ、このベンチプレス、肩甲骨を寄せながらやっている人や、そうやるように指導…
いきなりですが、肩を動かしてみてください。肩甲骨の動きを感じますか? あまり感じない。肩甲骨の動きが悪い… と思う方は、次に足の上げ下げもしてみてください。股関節を柔らかく動かせてますか? 股関節も柔らかく動かないという…
骨盤の歪みは、姿勢や動きの癖など、日常での動きが大きく関係しています。 そして骨盤がゆがむと 太りやすくなる 肩こり・腰痛を引き起こす 生理不順になる むくみや冷えを引き起こす など身体に悪影響を与えるので、なるべく骨盤…
スクワットは筋トレの BIG3の中に入る、代表的なトレーニング種目の一つです。 そのため、一般の方はシェイプアップやボディメイクなんかでこの種目をおこないますし、アスリートの方はパフォーマンスアップのためにおこなうと思い…
こんばんは!柴です。 先日インスタに、股関節のポキポキ音を解消する方法を投稿したら、「膝のポキポキ音はどうやったら改善されるのか?という質問を多数いただきました。 この投稿をInstagramで見る &nb…
肩関節や肩甲骨の動きをスムーズにするワークをご紹介します。 脇ほぐし このワークで、肩関節のインナーマッスルである回旋筋腱板をゆるめます。 ここをゆるめることで、回旋筋腱板の機能を取り戻し、繋がりのある菱形筋や肩甲挙筋と…
デスクワークをしていると、だんだん目が疲れてきて、霞んだりしまよね。 私も毎日PCやスマホで記事を書いているので、目がシパシパする時が多々あります。 でも、一息ついた時に、必ずあるワークをやるようにしてるんです。 それを…
膝を痛めてる。もしくは痛めやすい。 という方に共通するのは、股関節を使えていないことです。 程度にもよりますが、股関節を使えれば、膝を痛めるリスクを大幅に下げることができます。 一体股関節と膝にどのような関係があるのか?…