ランニングのパフォーマンスを最大限引き上げるためのウォーミングアップ方法

2018年9月8日

柴雅仁

今回ご紹介するウォーミングアップとは、ストレッチするとか、軽くジョグするとか、そういったウォーミングアップではありません。ランニング前におこなう、ランニングを走りやすくするための動き作りのワークをご紹介します。もちろ…

体幹のインナーマッスルを使うなら鼻呼吸を意識する

2018年9月7日

柴雅仁

座禅・ヨガ・ピラティスなど、様々な分野で呼吸が取り扱われており、その分野ならではの呼吸法があります。そんな複数ある呼吸法の中、私がオススメしているのは「鼻呼吸」です。何故かというと、鼻呼吸は、終始体幹のインナーマッス…

歩行・走行時の腕振りで重要なポイント

2018年9月6日

柴雅仁

運動指導の現場にいると、よく耳にするのは「歩く時（走る時）は腕を大きく振りましょう！」というアドバイスの言葉。もちろん歩く時や走る時の腕振りは重要なんですが、ただ腕を振ってるだけでは正直あまり意味がありません。この意…

足首の固さが腰に影響を与える

2018年9月5日

柴雅仁

「腰痛」と聞くと、腰やお尻の筋肉が固まるイメージがあると思います。ですが、その固さを作る原因の１つに、足首の柔軟性が関係していることはあまり知られていません。そこで本日は足首の固さと腰痛の関係についてお話します。足…

ふくらはぎが張らないようにするには股関節を使うこと

2018年9月4日

柴雅仁

長時間の立ち仕事や歩くことでふくらはぎが張ってしまうことがあります。実はこの原因は、股関節の働きが関係しています。股関節の働きが悪い人ほど、ふくらはぎが張ってしまうのです。それは一体何故なのか？本日はふくらはぎと…

痛みを予防するための立ち方

2018年9月3日

柴雅仁

立ち仕事の方はもちろんのこと、日常の家事や育児などで立っていることは意外と多く、長時間立っていることで、肩こりや腰痛になってしまう方がいると思います。でも中には、どこも痛めることなく長時間立ち続けることができる人もい…

足を速くするには背骨を動かすこと

2018年9月2日

柴雅仁

走りは、陸上競技やサッカー、バスケ、野球などなど様々な競技で使われる基本動作です。この基本動作が少しでも速くできたら… なんて思っている方も多くいるのではないでしょうか？実は足が速い人の特徴の一つが背骨を使えているこ…

何でしゃがめた方が良いのか？【しゃがむ事で得られる３つのメリット】

2018年9月1日

柴雅仁

セッション中、動きの確認やトレーニングの一環としてしゃがんでもらうことがあります。お客様の目的によっては、時間の半分をしゃがむ練習に使う事も。しゃがめるかどうかが、それくらい重要になってくるのです。しゃがむことで得…

中殿筋が膝の痛みを引き起こす

2018年8月31日

柴雅仁

歩行時の左右のブレや、片足バランスを安定させる中殿筋。その機能は、日常生活はもちろんのこと、スポーツのパフォーマンスにも大きな影響を与えます。そんな重要な中殿筋ですが、実は固まりすぎると膝痛を引き起こす可能性がありま…

寝ている時に足をつらないようにする方法【インナーマッスルを優位にしてこむら返りを解消する】

2019年3月28日

柴雅仁

ここ数日、何故だかわかりませんが、数名のお客様から「足がつらなくなった！」という報告をいただきました。良い事も悪い事もそうですが、こういうのって何故か連鎖することがありますよね。という事で、本日は足をつってしまう原因…

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