一昨日、そして昨日により詳しく足首を柔らかくする方法をツイートしたのですが、それでまさかのしゃがめるようになった人が続出しました。
小学生の頃から両足揃えて足裏を浮かさずにしゃがめたこと1回もなかったのに！
挑戦しようとしても何かが引っかかっているかのように足首ロック状態になっていたのに！
それでも頑張ろうとすると足の甲が攣ってたのに！人生初でしゃがめて、感動してます… https://t.co/xLaH8MCRDJ
— meijia (@uminokoguma) 2019年3月16日
スミスマシンスクワットでいつも爪先とか浮くから試してみたらちゃんと接地したままスクワットできた…
これ手軽だし騙されたと思って試して欲しいわwww https://t.co/vo7W0HYs7R— NAN☆Evo (@bunterin) 2019年3月16日
これ本当にすごい。ずっと詰まってる感があって全然屈めなかったのに、これやったらすっと行けた。
今までずっとスネの横の筋肉ほぐしてた。 https://t.co/HI6kRGBkD7— すズきさだお (@suzuki_sadao_) 2019年3月16日
ほんまやwwwwwwwww
すごいこれ！！！ https://t.co/q6TdAIHpf4— しぇるてぃ (@sheep_shelty) 2019年3月17日
スクワット全然しゃがめなくて股関節ばかり柔軟してたけど、
ここをフォームローラーで押し続けたり振動させたりしてほぐしたら、ほぐしてない方より全然曲がった すごい:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):ナメてた…. https://t.co/Y8dalDl3WM— バカ強志@2畳ホームトレーニー初級 (@SitRikiriki) 2019年3月16日
ギリギリまで曲げて膝を映した画像
ほぐした左の方が画像じゃ伝わらないくらい前に出せる pic.twitter.com/Kaeq7F0ICY— バカ強志@2畳ホームトレーニー初級 (@SitRikiriki) 2019年3月16日
すごいですねー。自分で言うのも何ですが。笑
この部位をほぐして、何故こんなにもしゃがめるようになる人が続出したのか。
それはここがちょうど足首の筋肉の動きが悪くなり、詰まりを起こしやすい場所だからです。
詰まりを起こしやすい伸筋支帯
ここにはスネにある複数の筋肉を束ねる伸筋支帯（しんきんしたい）というバンドみたいなものがあります。
伸筋支帯はスネの筋肉をスネに密着させる働きがあり、この下でスネの筋肉が滑るように動きます。
ですが日頃の癖や姿勢など何かしらが影響してスネの筋肉を過度に使いすぎると、伸筋支帯とスネの筋肉が癒着して、スネの筋肉の動きが悪くなり、足首で詰まりを起こすのです。
という事をフォロワーさんがご丁寧に説明してくれました。笑
伸筋支帯っていう線維性の支帯で伸筋健と癒着して背屈の時に詰まる。
痛いくらいにグリグリ解したらスッとつまり感がなくなるやつ https://t.co/2x90aS1gFZ— ひょん (@tr_no26) 2019年3月17日
なのでここをほぐすだけで足首の詰まりがとれて、足首が柔らかくなるんですねー。
伸筋支帯のほぐし方
これは動画のようにほぐせば良いのですが、しいてポイントを言うとすると、スネの筋肉・スジを切るように。手の親指で転がすように横にほぐしていきます。
少し痛いくらいがちょうど良いですね。そんな感じでほぐしてみてください！
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