【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう!

セルフケアサロン

足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。

ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。

運動神経が良くなる!足指の使い方

2020.11.06

なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、

  • 足が疲れやすい
  • 足が冷えやすい
  • 片足バランスがふらつく
  • 歩くと足が疲れる
  • 走るのが遅い
  • 動きの方向転換が苦手

といった感じで、
日常からスポーツの動きまで不具合が生じます。

なのでココはしっかり緩めて、
開いて動かせるようにしておきたいですねー!

足指のほぐし方

一昨日のサロンレッスンは、足首を重点的に調整して行きました。

この足指ほぐしの動画は、その内容の一部ですね。

こんな感じで足指をグリグリほぐす。
これを3〜5セットくらいやれるとだいぶほぐれますよ!

このようにほぐして、サロンレッスンではプラスでいくつか。

あとはこの動画をベースにしたワークもやってきましたね!

これで足全体の調整していった結果、結構足が変わったようです!

そしてこんなツイートをしてくださった方も!

このように足指ほぐして、余裕があればそれ以外の足の調整ワークをやっていく。それだけで足がしっかり動くようになって、
動きや安定性の精度が高まっていきます。

朝や夜、運動前にやっていこう

1日の始まりである朝。
もしくは夜寝る前。
後は運動前ですかね。

これらのタイミングで、足指ほぐしや、足の調整をやる事をオススメします。

朝やれば、その日1日を快適に過ごせますし、
夜やれば、その日1日の足の疲れを取り除く事ができます。
運動前にやれば、その運動のパフォーマンスが上がりますね!

このタイミングで、足指ほぐしや、足の調整を是非やってみて下さいねー!

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解剖学画像の引用元

ビジブル・ボディの提供による画像

VISIBLE BODY ヒューマン・アナトミー・アトラス
https://www.visiblebody.com/ja/anatomy-and-physiology-apps/human-anatomy-atlas