【足指が開かない、、、】そんな人は指の間をグリグリしよう！

足の指は、身体のバランスや動きを作るのにとても重要な部位です。

ちょっと古いですが、2年前に、足指の意識で動きの方向が変わる記事も書きましたしね。

なので足指がきちんと開かなかったり、動かない人は、

• 足が疲れやすい
• 足が冷えやすい
• 片足バランスがふらつく
• 歩くと足が疲れる
• 走るのが遅い
• 動きの方向転換が苦手

といった感じで、
日常からスポーツの動きまで不具合が生じます。

なのでココはしっかり緩めて、
開いて動かせるようにしておきたいですねー！

足指のほぐし方

一昨日のサロンレッスンは、足首を重点的に調整して行きました。

この足指ほぐしの動画は、その内容の一部ですね。

こんな感じで足指をグリグリほぐす。
これを3〜5セットくらいやれるとだいぶほぐれますよ！

足指がくっついて開かない
動きが悪い

そんな人は
①足の指の間に、手の指を入れる
②入れた手の指をグリグリ動かし、足指を緩める
※動画ではわかりやすくするため、手の指の間に手の指を入れて説明

これ結構痛いけど、きちんとやると指が開いて軽く動くようになる

朝のストレッチに是非ー！ pic.twitter.com/QnHoutNktx

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) July 11, 2020

このようにほぐして、サロンレッスンではプラスでいくつか。

あとはこの動画をベースにしたワークもやってきましたね！

これで足全体の調整していった結果、結構足が変わったようです！

そしてこんなツイートをしてくださった方も！

多少外反母趾気味なのが気になってましたが、足裏調整したら、真っ直ぐになったよ😃
アーチができたのかな～
これは、定期的にやること決定❗️#シバトレ

— かよちゃん💙 (@kayo390) July 11, 2020

球体移動は大好物ですよ🤤
ところで、もともと足の指でパーできるんですけど、今日でますます開くように✨ pic.twitter.com/vvrwCjR6I4

— MTK (@m_t_k_ym) July 11, 2020

このように足指ほぐして、余裕があればそれ以外の足の調整ワークをやっていく。それだけで足がしっかり動くようになって、
動きや安定性の精度が高まっていきます。

朝や夜、運動前にやっていこう

1日の始まりである朝。
もしくは夜寝る前。
後は運動前ですかね。

これらのタイミングで、足指ほぐしや、足の調整をやる事をオススメします。

朝やれば、その日1日を快適に過ごせますし、
夜やれば、その日1日の足の疲れを取り除く事ができます。
運動前にやれば、その運動のパフォーマンスが上がりますね！

このタイミングで、足指ほぐしや、足の調整を是非やってみて下さいねー！