台風頭痛は「首ほぐし」で乗り切ろう！

本日台風上陸ですねー。

皆さんは何か対策してますか？

うちは取り敢えず食料の買いだめと、
停電したときのために懐中電灯とモバイルバッテリーの用意。
スマホ・タブレット・PCの充電マックス。
自転車を家の中にしまう。
ベランダにある物も家の中にしまう。
お風呂に水溜めとく。

そんな感じですねー。

まぁ何もない事を祈ります。

さてさて。ひと月前の台風の時に書いた頭痛対策の記事。台風前になると頭痛になる人がいると思うので、そんな人はこの記事に書いてあるワークをやっていただければと思います。

ただここに書いてあるのは頭を直接緩めるものなので、それだけでは不十分な人もいたりします。

なので今回の記事では、頭と繋がる首の筋肉のほぐし方を紹介しますね！

頭ほぐしと合わせて行って下さい！

首の筋肉ほぐし

ほぐしたいのは台風頭痛の時に固まりやすい、頭の側面にある側頭筋と繋がる胸鎖乳突筋や板状筋や僧帽筋

これらですね。

胸鎖乳突筋ほぐし

首の横にあるコリコリした筋肉を指でつまみ、頭側から鎖骨側まで満遍なくほぐしていく。

ストレートネック
首コリ
肩コリ

の人に多いのが胸から耳の下にかけて付いてる首の筋肉の固さ。

この筋肉は肩とも繋がってるため、ほぐすだけで首肩が両方ともスッキリする。

特に耳の下あたりはほぐすと痛む人が多いので、その辺りは無理せず、親指と人差し指で優しくほぐしていきましょう！ pic.twitter.com/qHHmpBCbdW

— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年4月1日

僧帽筋・板状筋ほぐし

首の付け根の横にある凹み。そこには天柱と呼ばれるツボがあるので、そこに親指をあててほぐしていく。

仕事や家事育児を続けてると首肩がコリそこから頭痛に繋がる、、、

そんな時は首の付け根をほぐすのが効果的。

ここは首はもちろんのこと、頭や肩甲骨の間の筋肉とも繋がりがあるため、ほぐす事でまとめて一気に緩める事ができる。

これはどこでも手軽にできるほぐしなので合間にやってみて下さい！ pic.twitter.com/NTvrFLwzwF

— 柴 雅仁@10月に書籍を出版！ (@PT_shiba) May 7, 2019

こんな感じで、ほぐしていきましょう！

これでなんとか台風頭痛を乗り切って下さいねー！