足を速くするための方法

肩甲骨で走ると足が速くなる

10/28に投稿した「肩甲骨で走ると足が速くなる」の動画解説です。

この動画では

• 何故脇の前鋸筋を使うと足の運びがスムーズになるのか？
• 脇を意識した腕の振り方
• 真逆の脇を意識できていない腕の振り方

について解説しています。

この使い方は、走る時以外でも歩く時にも有効なので、普段走らない方も、ぜひ観てみてください(^ ^)

足が速くなるための条件

11/6に投稿した「足が速くなるための条件」の動画解説です。

上記でご紹介した脇を使って走れるようにするには、前提として股関節の大腰筋が機能していなければなりません。

そのため、この動画では

• 大腰筋の機能を高める方法
• 股関節の使い方
• 脇の前鋸筋と繋げる方法

について話しています。

こちらも、お時間ある時にぜひ観てください！