ラクに歩く・走るには【骨盤底筋を使え!】
サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。 その中の1つに 骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました! というお言葉をいただきました。 いやー効果が出て嬉…
サロン生からレッスンの感想レポートをいただきまいて。 その中の1つに 骨盤底筋を意識するようにしてからは、ランニングの時に脚をスムーズに引き上げられるようになりました! というお言葉をいただきました。 いやー効果が出て嬉…
ぽっこりお腹を凹ますため ウエストを絞るため 腹筋トレーニングをやったりしますよね。 その他、スポーツをやってる方ならパフォーマンス上げるために体幹トレーニングをやったりすると思います。 そんなお腹を狙ったトレーニングを…
スポーツのため 腰痛改善のため 姿勢を良くするため お腹を凹ますため あらゆる理由で行われる体幹トレーニング。 ですがいくら体幹を鍛えても、思ったような効果がでない、、、 と悩んでる方! その理由は、もしかしたら背骨の固…
サロン生に頂いた感想レポートです。 サロンの詳細はこちら →https://mosh.jp/classes/page/9021 山下基子さん 1つ1つの動きを丁寧に伝えて下さるし、難しくも辛くもないのに股関節がどんどん使…
前屈や開脚など、メジャーなこれらのストレッチ。 身体を柔らかくしたい! ヨガやピラティスなどでこういった体勢をとることがある! といった人は、頻繁にこのストレッチをするかなーと思います。 ですがこれがね。なかなかうまくで…
一昨日のオンラインレッスン、セルフケアサロンでは膝の調整を中心に行なっていきました。 バランスが悪かったり 膝に力が入りやすかったり それが原因で太ももが太くなったり 他にも動きが悪くて、痛めたり 歪みで言えば X脚やO…
「セルフケア」って聞くと、自分で自分の身体をケアする。 痛めてる人はそれを少しでも緩和したり、 身体が固くて動きが悪い人は、それを少しでも良い状態にする。 そんなイメージがあると思います。 そしてその方法としては マッサ…
先日、自分の身体を色々観察したり、色々なワークを試していたら、こんな事に気付きました。 「あれ?足裏のココほぐしたら、股関節メッチャ柔らかくならない?」と。 足裏のココをほぐす まずはそのほぐす場所。 【股関節の動きが良…
最近ハマってる皮下脂肪はがし。 TwitterやInstagram、YouTubeでちょこちょこ紹介してますが、実はあれはほぐれるだけでなく、脚痩せ・ウエスト痩せ効果もあるんですねー。 皮下脂肪はがしとは? まず「皮下脂…
一昨日のオンラインレッスン「セルフケアサロン」では、足首調整と骨盤底筋の使い方について。 足首は、二足歩行の人間からしてみたら土台です。ここがしっかりしてないと、そこから上の膝や股関節、体幹や肩首は崩れやすくなります。 …