【柔軟性UP!】股関節ストレッチは足の小指側を意識する
股関節を柔らかくしたい!!! という人多いですよね。 そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。 そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです! 股関節ストレッチがうまくいかない人 股関…
股関節を柔らかくしたい!!! という人多いですよね。 そんな時、股関節のストレッチをすると思うのですが、これにもやり方があります。 そのポイントの一つが、足の小指側にあるのです! 股関節ストレッチがうまくいかない人 股関…
昨日ツイートした、脇の前鋸筋を上下に分割して使う方法。 上を刺激すると呼吸が深くなり、 下を刺激すると体幹が使いやすくなりました。(ロールアップやプランクがやりやすくなった) 昨日の深夜 目が覚めてしまい眠れないから前鋸…
「スクワット」 はトレーニングのビック3にも入る代表的なトレーニング種目の1つ。 学生の部活動から、運動・スポーツをする大人。高齢者のリハビリや筋力アップと、様々な方がスクワットをやりますよね。 そんなスクワットは身体に…
歩く時や走る時。 トレーニングで言えば、スクワットやランジの時など、 ひざが内側に入ってしまう「ニーイン」 この動きをやり続けると、場合によっては膝を痛めてしまう事があるので、なんとか解消したいですね。 そしてこれの原因…
一昨日のセルフケアサロンのレッスンで、横隔膜を詳しくやっていきました。 横隔膜が上手く働くと、まず肩の動きとかがスムーズになりますね。それは以前ブログにも書きました。 そして実はこの横隔膜は、肩だけではなく足の動きにも深…
僕のツイートやブログ、本を読んでいただいてる方は、 脇の下にある「前鋸筋」の重要性は、なんとなく理解してると思います。 そう。前鋸筋は、 肩の動きをスムーズにする上でも、 体幹を使えるようにする上でも、 下半身を効率良く…
腹筋が弱くて、腹筋トレーニングが全然できない 腹筋トレーニングやると首・肩・腰が痛くなる 腹筋トレーニングやるとすぐに疲れて、できなくなる そんな人はもしかしたら、手の小指側の意識が弱いのかもしれません。 もちろん人にも…
ポッコリお腹が気になる、、、 自粛期間が続き、運動不足でお腹が出てきてしまった人。 多いと思います。 でもだからといって、腹筋トレーニングをやるのかというと、それはそれでしんどいし、 「腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試し…
肩を柔らかくするために大事なのが肩甲骨。 そんな肩甲骨の筋肉で、僕が特に重要視してるのが前鋸筋です。 まずTwitterのフォロワー数が急激に伸びたきっかけが、この前鋸筋ですし そこから肩甲骨(前鋸筋)の本も出したので、…
フィットネス業界に入って15年。パーソナルトレーナー始めて10年。 具体的な人数は数えてないので覚えてませんが、トータルで言ったら、かなりの人数を運動指導してきました。 そんな経験の中で、かなり多く聞かれるのが「鍛え方」…