今回ご紹介するウォーミングアップとは、ストレッチするとか、軽くジョグするとか、そういったウォーミングアップではありません。 ランニング前におこなう、ランニングを走りやすくするための動き作りのワークをご紹介します。 もちろ…

運動指導の現場にいると、よく耳にするのは「歩く時（走る時）は腕を大きく振りましょう！」というアドバイスの言葉。 もちろん歩く時や走る時の腕振りは重要なんですが、ただ腕を振ってるだけでは正直あまり意味がありません。 この意…